Programmazione di Corvette

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Prova con il cicletto che facevo l'anno scorso...
1)4x3x80%
2)5x2x85%
3)8x1x90%
4)singole a salire fino al massimale o più
5)Si ricomincia con più kg

si possono applicare sui soli 3 fond? es farlo solo per panca-stacco-squat

ma su un 3xweek come si può organizzare?

lun: stacco schema1 + compl
merc: panca schema 1 + compl
ven: squat schema 1 + compl
sett 2 [schema 2]
sett 3 [schema 3]
poi sett 4 test max?

roccia, non è bassa la frequenza?