Sto pensando un cicletto per aumentare la panca inclinata. Per un pò eseguirò prima l' inclinata e poi la military press e alla fine del ciclo viceversa.
Settimana 1 2x10 64% 96 kg
Settimana 2 2x10 64% 96 kg
Settimana 3 2x8 67% 100 kg
Settimana 4 2x8 70% 104 kg
Settimana 5 2x5 73% 108 kg
Settimana 6 2x5 76% 112 kg
Settimana 7 2x5 79% 116 kg
Settimana 8 2x3 82% 120 kg
Settimana 9 2x3 85% 124 kg
Settimana 10 2x2 88% 132 kg
Settimana 11 2x1 92% 138 kg
Settimana 12 1x1 100% (singole 142,148,150 kg)
Complementari dopo la panca inclinata
- Manubri su inclinata leggeri 2,3 serie da 10
- Military press 2 serie da 10
Vediamo di far spuntare 150 kg di inclinata!
Ultima modifica di Corvette; 05-09-2007 alle 06:02 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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