vediamo un pò se modificandola così va meglio
colazione: 20gr whey in 200ml latte scremato + 4 fette integrali + 40gr marmellata dietetica + 4 noci o mandorle + 1cpr multivitaminico
spuntino: 1 panino piccolo integrale con 40-50gr bresaola o tacchino
pranzo: 80gr pasta o riso integrale + 150gr carne o 200 pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaio di olio
spuntino pre wo: 20 gr di whey in 200ml acqua + 1 banana + 4cpr bcaa + 2cpr omega3
spuntino post wo: 20gr whey in 200ml acqua + 4cpr di bcaa + 5 gallette
cena: 80gr pane integrale o riso o pasta + 150gr carne o 200 pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaio di olio
spuntino serale: 20gr caseine in 200ml latte scremato
Cosa ne pensate?