Citazione Originariamente Scritto da MMA FIGHTER Visualizza Messaggio
ah ok e se facessi un giorno solo di pesi tipo:

panca
squat
military press in piedi
stacchi
trazioni

mi darebbe qualke risultato

e per l'alimentazione mi potete aiutare?
Boh non saprei, un giorno solo mi sembra poco in realtà.

CMq la sequenza è più o meno quella che usavo anche io fino a luglio, ma 3 volte a settimana

L'unica cosa che mi veine da consigiarti è di togliere gli stacchi e mettere il rematore.

Cmq semrpe leggendo l0articolo che hai postato il power clean mi stuzzica molto, ma mi sembra estremamente difficile e pericoloso