Allenamento di ieri, terzo allenamento della "stagione":
ho cercato di incrementare qualcosa qua e là...ma ben poca roba


PETTO
1-panca piana:

Due serie di risc, poi
3x8@75kg, rest 2' ____ 2.0.1.0


2-spinte manubri su inclinata
2x10@20kg rest 90"

TRICEPS
1-dips
12-8-7@BW-bw+6 rest 90"

2-push down ai cavi:
2x12@25kg


SCHIENA

1-rematore bilanciere, presa prona:
2 serie di risc poi:
3x8@52.5kg, rest 2'

2-trazioni alla sbarra, presa supina:
2x9-8@bw rest 90"



BICEPS
1-Curl bilanciere in piedi
2x8@30kg, rest 90"

2-curl manubri alternato su panca a 45°
2x10@12kg rest 90"

già meglio di sett scorsa, cvd.