Alimentazione Massa

[ale29paola14]

venerdi metto il video, perché venerdi faccio i dorsali, poi nn mi va adesso di mettermi a discutere sui macchinari ke ho, sono macchinari cm tutti 120kg=120kg, nn è ke sono cm certi macchinari ke il peso ke portano è 1/4 di quello reale, questi portano pesi reali, infatti quando ho finito le ripetizioni, la lat quado sblocco le gambe tende a tirarmi su proprio perché il peso è superiore al mio, poi senza dilungarmi troppo nn ha senso, servono i fatti giusto, te li porto stai tranquillo.... solo una cosa, visto ke nn mi entravano le foto come faccio a mettere un video, è troppo grande, io nn sono capace, poi vedrò se kick potrà farmi il piacere di metterlo come ha fatto per la foto.

[ale29paola14]

guarda ke io l'attività aerobica l'ho sempre fatta, pensa ke quest'inverno oltre palestra facevo 2 giorni di nuoto da 45minuti proprio perché senza attività aerobica avevo paura di legarmi troppo

[lukenadal]

la marca dei macchinari volevo sapere per curiosità.
Attività aerobica alla tua età potresti aumentarla, non può che farti bene, nuoto ok, poi magari un pò di corsa, bici, più le vari meglio è.

[B/ J/ 4 /2]

la marca dei macchinari volevo sapere per curiosità.
Attività aerobica alla tua età potresti aumentarla, non può che farti bene, nuoto ok, poi magari un pò di corsa, bici, più le vari meglio è.

Occhi con il nuoto nei giorni no work c'è il rischio di andare il superallenamento...

[ale29paola14]

la marca è panatta

[kickboxer_87]

venerdi metto il video, perché venerdi faccio i dorsali, poi nn mi va adesso di mettermi a discutere sui macchinari ke ho, sono macchinari cm tutti 120kg=120kg, nn è ke sono cm certi macchinari ke il peso ke portano è 1/4 di quello reale, questi portano pesi reali, infatti quando ho finito le ripetizioni, la lat quado sblocco le gambe tende a tirarmi su proprio perché il peso è superiore al mio, poi senza dilungarmi troppo nn ha senso, servono i fatti giusto, te li porto stai tranquillo.... solo una cosa, visto ke nn mi entravano le foto come faccio a mettere un video, è troppo grande, io nn sono capace, poi vedrò se kick potrà farmi il piacere di metterlo come ha fatto per la foto.

registrati su youtube, uppalo lì e poi mandaci il link al video.

[ale29paola14]

registrati su youtube, uppalo lì e poi mandaci il link al video.

giusto nn ci avevo pensato! allora appena lo faccio lo metto li

[ale29paola14]

allora luke tu mi consigli di definirmi, posso postare una dieta di definizione ke mi ha dato il mio istruttore per farvi vedere se va bene? magari apro un nuovo thread perché una dieta di definizione in un thread di massa nn centra nnt

[lukenadal]

si apri un 3d...
Panatta le ho anch'io, non esistono pesi dispari (37kg) poi hai provato la leg press e la leg ex?
Alzi 200kg di leg press con una gamba, i carichi sono ridicoli... alla lat invece arrivi fino a 100kg non 120... vedi tu

[ale29paola14]

infatti ti ho anke detto ke i 37 nn li ho fatti nella mia palestra, ma nel centro joyness ke nn usa la panatta e li avevano i 37kg.... poi nn ho capito cosa vuol dire alla lat arrivi fino a 100 nn 120 vedi tu.

[ale29paola14]

prima ke tu mi kiedi perché il centro joyness ti dico ke ci sono andato perché ad agosto la mia palestra è kiusa e l'unica aperta era il joyness

[lukenadal]

che il massimo carico alla lat è 100kg, fa niente Ale non importa i tuoi carichi, li saprai tu, al massimo menti a te stesso non a noi..
Apri un 3d per la dieta e se l'obiettivo è la definizione non ti preoccupare molto dei carichi perchè un pò tenderanno a diminuira.. o metti massa o perdi grasso e ora la tua priorità è perdere grasso se no arrivi a maggio con il 20% di grasso e ci vogliono 5 mesi a tirarlo giù e perdi tutto il muscolo che hai guadagnato in 6-7 mesi...
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