Alimentazione Massa

[lukenadal]

Dunque mettiamo che sei al 15-16% di grasso ok? hai 18 anni, ok?
Bene è un pò tantino per la tua età più passa il tempo e più avrai difficoltà poi a toglierla.
Per cui dedicati per un pò di mesi ad una attività mista formata da pesi e attività aerobica e un'alimentazione finalizzata al dimagrimento.
Quando arrivi ad un peso e una definizione accettabile allora inizi (gli errori che hai commesso in passato devi pagarli), hai sbagliato (per colpe magari non tue) ad alimentarti mangiando schifezze? poni subito rimedio.
Io ero un bimbo un pò obesotto e ho fatto una fatica bestiale per arrivare a perdere i kg che volevo, ora devo stare attento a quello che mangio perchè appena guardo qualcosa di dolce lievito come un panettone.
Chi è stato bambino beso avrà più difficoltà in futuro a mantenersi in peso forma.
Fai pesi se ti piacciono, ci mancherebbe, tieni alto il metabolismo però hai tutto il tempo che vuoi per fare massa (cosa che per altro non vuoi nemmeno tanto tu ci dicevi).

[lukenadal]

poi Ale l'attività aerobica ti è utile comunque perchè il cuore è un muscolo e come tale va allenato e un sistema cardicirlotorio efficente ti permette di mantenerti in buona salute-
Ora se il tuo primo obiettivo è scendere di peso tieni fatto i pesi 3 volte a settimana e 3-4 volte un pò di aerobica a frequenza costante 65-70% della tua frequenza cardiaca massima per almeno 40'.
@BJ speriamo che sia acqua passata dai... facciamo un passo indietro e vediamo se Ale29 ha compreso il discorso...

[ale29paola14]

Dunque mettiamo che sei al 15-16% di grasso ok? hai 18 anni, ok?
Bene è un pò tantino per la tua età più passa il tempo e più avrai difficoltà poi a toglierla.
Per cui dedicati per un pò di mesi ad una attività mista formata da pesi e attività aerobica e un'alimentazione finalizzata al dimagrimento.
Quando arrivi ad un peso e una definizione accettabile allora inizi (gli errori che hai commesso in passato devi pagarli), hai sbagliato (per colpe magari non tue) ad alimentarti mangiando schifezze? poni subito rimedio.
Io ero un bimbo un pò obesotto e ho fatto una fatica bestiale per arrivare a perdere i kg che volevo, ora devo stare attento a quello che mangio perchè appena guardo qualcosa di dolce lievito come un panettone.
Chi è stato bambino beso avrà più difficoltà in futuro a mantenersi in peso forma.
Fai pesi se ti piacciono, ci mancherebbe, tieni alto il metabolismo però hai tutto il tempo che vuoi per fare massa (cosa che per altro non vuoi nemmeno tanto tu ci dicevi).

è vero ke ho detto ke nn volevo diventare enorme, però dalla foto puoi vedere ke nn sono neanke grosso (di muscolo) quindi è per questo ke ancora voglio aumentare