Spuntino pre-nanna

**Fenix** · 04-09-2007, 12:08 AM

Originariamente Scritto da utente86

qullo che dici cozza però con la teoria del tempo di permanenza dele proteine nel flusso.Considerando che nelle abitudini medie si cena alle 9-9,30,si avrebbero aminoacidi disponbili fino alle 3 tenendo conto di aver consumato un pasto proteico a prevalenza caseinate.A mio avviso qualcosa non torna

1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...

il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico

) perchè entra nel conteggio giornaliero...e vado a letto parecchie ore dopo cena, andando a letto 1/1.30 h dopo cena non è il caso

**utente86** · 04-09-2007, 02:35 PM

Originariamente Scritto da Fenix

1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...

il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico

) perchè entra nel conteggio giornaliero...e vado a letto parecchie ore dopo cena, andando a letto 1/1.30 h dopo cena non è il caso

1le caseine hanno 5-7 ore di permanenza.
2le proteine dell' uovo arrivano a 4 ore di permanenza,quelle della carne qualcosa di meno.Ovviamente se si cena tard non ha senso farlo ma se passi abbastanza tempo è molto utile.....cosa sarà ma l' ingrediente segreto....??

**Fenix** · 04-09-2007, 03:31 PM

la permanenza max delle caseine arriva max a 4/5...
ho precisato che carne e uova SE ASSUNTE CON CARBO E GRASSI arrivano a 4/5 ore...

**utente86** · 04-09-2007, 03:34 PM

la permanenza minima delle caseine è di 5 ore.

**lukenadal** · 04-09-2007, 03:37 PM

rispondo qui un attimo ad utente, perdonate l'o.t ma è doveroso.
Mi sono scontrato come ben sai sul discorso pizza con fenix ma con ciò mi batterò fino alla morte affinchè uno possa esprimere le proprie opinioni liberamente e non perchè su un argomento abbiamo visioni diverse devo reputarlo male, tutt altro massimo rispetto, più volte sono con lui sulle tematiche in cui si parla d' allenamento.
Ppoi c'è un 3d di steave in cui sembra una statua e mangia pizza e birra una volta a settimana ma ci mancherebbe che me la prendessi per un discorso del genere o per il Bb manco si stesse parlando dei destini dell'umanità-
Più volte ho parrezzato gli interventi di fenix e se poi non potremmo mangiarci una pizza insieme fa niente mangeremo un buon filetto... senza coca light ovviamente... eheheh

**Fenix** · 04-09-2007, 03:42 PM

un bel filetto è un'ottima idea

naturalmente tu puoi prendere la tua pizza

**tattoos** · 04-09-2007, 03:46 PM

Separiamo i piani di discussione: se parliamo di ottimizzazione in vista di prestazioni, posso essere d'accordo con il pranzo pre-sonno.

Se, viceversa, stiamo parlando di livelli amatoriali, sebbene di livello discreto, io penso che non sia così strettamente necessario (soprattutto per il corretto riposo anche dell'apparato digerente).

Oltretutto, ribadisco che la vera spinta anabolica non la si ottiene con l'alimentazione (benché fondamentale), ma con l'allenamento.

Il transito, la biodisponibilità e l'utilizzo degli aminoacidi è, come del resto analogo ad altri concetti (come il "fam(igerato)oso" IG), troppo suscettibile di variazioni indotte da fenomeni esogeni (presenza di fibre, grassi, etc. che possono rallentarne la digestione) ed endogeni (effettiva necessità di ricostruzione tissutale).

**Fenix** · 04-09-2007, 04:33 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Oltretutto, ribadisco che la vera spinta anabolica non la si ottiene con l'alimentazione (benché fondamentale), ma con l'allenamento.

verissimo ma zio...COSA "anabolizzi" se non ne metti dentro?ok la spinta la da l'allenamento ma le pro da metabolizzare gliele devi dare...oltretutto meglio un pò per volta con pasti più leggeri e frequenti, in modo da non appesantire ed affaticare il sistema digerente e permettere una migliore assimilazione dei nutrienti...

Originariamente Scritto da tattoos

Il transito, la biodisponibilità e l'utilizzo degli aminoacidi è, come del resto analogo ad altri concetti (come il "fam(igerato)oso" IG), troppo suscettibile di variazioni indotte da fenomeni esogeni (presenza di fibre, grassi, etc. che possono rallentarne la digestione) ed endogeni (effettiva necessità di ricostruzione tissutale).

verissimo ma comunque mai superiore alle 6 ore...certo mi dirai capirai per un paio d'ore che ti succede(se dormi otto ore) ma se ceni alle nove e il pasto successivo è alle sette del mattino...sono gia dieci...per uno meticoloso comincia già ad essere "pesante"...

**+Dreamer+** · 04-09-2007, 08:08 PM

Insomma, ho capito...se ho fame mangio se non ho fame vo a letto.

**utente86** · 04-09-2007, 08:37 PM

Originariamente Scritto da +Dreamer+

Insomma, ho capito...se ho fame mangio se non ho fame vo a letto.

non nn è cosi,devi organizzare bene la tua dieta e inserire il pre-bed se gli orari lo richiedono.

**Fenix** · 04-09-2007, 09:41 PM

Originariamente Scritto da +Dreamer+

Insomma, ho capito...se ho fame mangio se non ho fame vo a letto.

mi sembra un ottimo compromesso x le tue condizioni

**Rubber** · 04-09-2007, 03:45 PM

Originariamente Scritto da Fenix

1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...

il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico

) perchè entra nel conteggio giornaliero...e vado a letto parecchie ore dopo cena, andando a letto 1/1.30 h dopo cena non è il caso

Me lo dici a me??
Dai lo sai che ti voglio tanto bene...

metti il burro d'arachidi?

**Fenix** · 04-09-2007, 04:26 PM

Originariamente Scritto da Rubber

Me lo dici a me??
Dai lo sai che ti voglio tanto bene...

no non lo sapevo ma se lo dici tu...

Originariamente Scritto da Rubber

metti il burro d'arachidi?

MI-TI-CO!

vedi, è da queste piccolezze che si capisce chi SI e chi NO...

**utente86** · 04-09-2007, 06:18 PM

Originariamente Scritto da Fenix

no non lo sapevo ma se lo dici tu...

MI-TI-CO!

vedi, è da queste piccolezze che si capisce chi SI e chi NO...

Il burro d' arachidi non è indispensabile se la suddivisione dei nutrienti e delle quantità è corretta negli altri pasti

**Fenix** · 04-09-2007, 07:03 PM

wow che deduzione brillante...l'ha detto tattoos poco fa...sei proprio una cima...infatti io portavo il MIO esempio, non ho dato niente di assoluto é la MIA suddivisione e va perfetta come è...ma tu scrivi giusto per dire che stai sul forum?purtroppo l'abbiamo capito che ci sei pure tu, sta tranquillo e fai interventi sensati (se puoi) che NULLA è indispensabile...