essenzialmente circa 25-30g di proteine a lento rilascio..il tipo esatto di proteina o mix proteico dipende dalle tue abitudine riguardanti la cena.
Mr Italia
In Stretching
essenzialmente circa 25-30g di proteine a lento rilascio..il tipo esatto di proteina o mix proteico dipende dalle tue abitudine riguardanti la cena.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Niente.
Mr Italia
In Stretching
questo punto mi interessa molto,perchè sconsigli lo spuntino prenanna?Avrebbe un senso non farlo qualora si cenasse molto tardi,altrimenti si rischia la catabolizzazioneOriginariamente Scritto da tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' da tempo che ho intrapreso la crociata sui falsi miti nel nostro mondo.
Il BB perfetto DEVE mangiare prima di coricarsi perché altrimenti catabolizza ? Direi di no. A patto di mantenere il proprio livello calorico quotidiano. E ciò significa mangiare un filino di più a pranzo e a cena.
E' ovvio che occorre valutare caso per caso, tuttavia, vuoi perché non dobbiamo certo presentarci sul palco di Mr. O fra qualche tempo (leggasi siamo "amatori"), vuoi perché non è necessario sovraccaricare l'apparato digerente prima di coricarsi, il mio consiglio è quello che ho scritto.
Mr Italia
In Stretching
qullo che dici cozza però con la teoria del tempo di permanenza dele proteine nel flusso.Considerando che nelle abitudini medie si cena alle 9-9,30,si avrebbero aminoacidi disponbili fino alle 3 tenendo conto di aver consumato un pasto proteico a prevalenza caseinate.A mio avviso qualcosa non torna
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non consideri il catabolismo lipidico e quello del glucosio.
Considera che durante il sonno, solo il glicogeno epatico viene utilizzato, non quello muscolare.
Mr Italia
In Stretching
si però durante il sonno si ha anche la crescita muscolare che nn si fa ne cn i grassi ne con gli zuccheri ma con gli aminoacidi se a metà notte questi sono out il processo costruttivo non avviene in modo corretto,su questo punto..cosa consideri..terminati gli aminoacidi il corpo dove prende i " mattoncini"...?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...
il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico) perchè entra nel conteggio giornaliero...e vado a letto parecchie ore dopo cena, andando a letto 1/1.30 h dopo cena non è il caso
Ultima modifica di Fenix; 04-09-2007 alle 12:11 AM
All By Myself
Mr Italia
In Stretching
1le caseine hanno 5-7 ore di permanenza.1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...
il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico
2le proteine dell' uovo arrivano a 4 ore di permanenza,quelle della carne qualcosa di meno.Ovviamente se si cena tard non ha senso farlo ma se passi abbastanza tempo è molto utile.....cosa sarà ma l' ingrediente segreto....??
Mr Universo
Inizio Preparazione
1)nessuna pro rimane 6 ore nel flusso ematico, tanto è varo che si consiglia addirittura un frullato proteico nelle ore notturne durante il sonno
2)perchè caseine?le pro della carne o delle uova hanno permanenza più o meno uguale, che aumenta se abbinate ad altri cibi...
il pasto prima di coricarsi per quanto mi riguarda lo faccio (pro+acqua+...non te lo dico
Me lo dici a me??
Dai lo sai che ti voglio tanto bene...
metti il burro d'arachidi?
Permessi di Scrittura
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