Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
se aumenti le sedute da 2 a 4 semplicemente raddoppiando il lavoro potresti nn ottenere nulla di meglio rispetto all'anno passato... in questo sport DI PIù NON è MEGLIO.

cmq se puoi allenarti su 4 sedute puoi programmare una 2-split (cioè una scheda in cui alleni tutto il corpo in 2 sedute complessive) e ripeterla 2 volte.. chiaramente se vuoi fare così dovrai abbandonare la filosofia LACRIME E SANGUE in cui tutte le serie sono portate a cedimento tuo e dell'amico che ti fa da spotter.. insomma devi contenerti un attimino.
Bravissimo!!! io credo ke x la massa 2-3 volte a settimana siano + ke buoni... poi si dipende anke da uqello ke fai... il muscolo infatti nn cresce quando lo alleni o quanto + fai come molte persone pensano ma a riposo...
quindi se fai una scheda a 3 potrebbe già essere buona con un accoppiamento classico
A petto-tricipiti
B Dorso bicipiti
C Gambe -spalle