Quanto può essere meglio andare 4 volte invece di 2-3 alla settimana?

**Legionario** · 02-09-2007, 07:55 PM

2 volte sono troppo poche per avere dei risultati. Almeno nel mio caso quando mi allenavo 4 volte alla settimana ho ottenuto i migliori risultati.

**°°sOmOja°°** · 02-09-2007, 08:21 PM

se aumenti le sedute da 2 a 4 semplicemente raddoppiando il lavoro potresti nn ottenere nulla di meglio rispetto all'anno passato... in questo sport DI PIù NON è MEGLIO.

cmq se puoi allenarti su 4 sedute puoi programmare una 2-split (cioè una scheda in cui alleni tutto il corpo in 2 sedute complessive) e ripeterla 2 volte.. chiaramente se vuoi fare così dovrai abbandonare la filosofia LACRIME E SANGUE in cui tutte le serie sono portate a cedimento tuo e dell'amico che ti fa da spotter.. insomma devi contenerti un attimino.

**abopaolo** · 02-09-2007, 08:29 PM

perchè potrei non ottenere nulla di meglio rispetto all' anno scorso?

**konkoji** · 02-09-2007, 11:54 PM

Come ha giustamente spiegato somoja, dipende da quello che fai e da come lo fai.

**BergaBB** · 03-09-2007, 08:00 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

se aumenti le sedute da 2 a 4 semplicemente raddoppiando il lavoro potresti nn ottenere nulla di meglio rispetto all'anno passato... in questo sport DI PIù NON è MEGLIO.

cmq se puoi allenarti su 4 sedute puoi programmare una 2-split (cioè una scheda in cui alleni tutto il corpo in 2 sedute complessive) e ripeterla 2 volte.. chiaramente se vuoi fare così dovrai abbandonare la filosofia LACRIME E SANGUE in cui tutte le serie sono portate a cedimento tuo e dell'amico che ti fa da spotter.. insomma devi contenerti un attimino.

Bravissimo!!! io credo ke x la massa 2-3 volte a settimana siano + ke buoni... poi si dipende anke da uqello ke fai... il muscolo infatti nn cresce quando lo alleni o quanto + fai come molte persone pensano ma a riposo...
quindi se fai una scheda a 3 potrebbe già essere buona con un accoppiamento classico
A petto-tricipiti
B Dorso bicipiti
C Gambe -spalle