Sono tornato...sulla strada del greg plitt!!!ahahah

[caso1986]

fisico splendido (anche troooppo definito per i miei canoni).

grazie.davvero gentili.adesso vorrei iniziare la massa in modo pulito.posterò la dieta così qualcuno può vararla...quella per asiugarmi la ho fattada solo ma sttudio biologia della nutrizione...però per crescere e rimanere pulitospero di essere in grado...

[tattoos]

A volte ritornano... .

Spero tu non ti faccia bannare dopo poco.

[caso1986]

A volte ritornano... .

Spero tu non ti faccia bannare dopo poco.

no tranq...ti sembro migliorato?

[tattoos]

Certamente.

Giochi ancora a basket ?

[caso1986]

Certamente.

Giochi ancora a basket ?

si gioco ancora.per ora ggioco a livello regionale(d) perkè la miapriorità èfinire l università ad aprile.
poi l anno prox riprovo in c1:-)
niente ban tranquillo...ho postato anke perkè volevo un consilio sulla dieta...nn mi harisp nessuno però---dai un okkio se puoi in alimentazione...c'è il mio 3d
grazie

[caso1986]

scusate ma son felice...nelle ultime due settimane mi alleno nella palestra dove c'è ppaolo tamarri e grazie all aiuto di spiros, mio compagno di allen ho fatto.
squat multip 100+sbarra accosciata totale x6
stakki 120x6
distensioni panca incl multip 25x parte x8
curl man bic 22.5x4 olè!tra 3 mesi nuove foto

[kickboxer_87]

non usare il Multipower, lascialo ai fessi...

[rich_el]

Bel fisico veramente, punterei un pò di più sulla massa ma questa è una mia pura opinione.

[bubbu]

very good!!!tirati un pò su le mutande xò

[caso1986]

Bel fisico veramente, punterei un pò di più sulla massa ma questa è una mia pura opinione.

HAI PIENAMENTE RAGIONE.LO STO FACENDO DA LUNEDì 3 SETTEMBRE
PER RISPONDERE ANCHE ALLA RICHIESTA DI DIETA PER MASSAA ECCO

premesso che sono studente eho tempo per manggiare e dormire ausiliato da una vita regolare e una ragazza nn troppo tiratardi faccio:
colazione
23 biscotti gr cereale 50 gr whey 1 litro gatorade ore 7e30
ore 10e30 un arrosto di tacchino con 10 fett pane integrale mulino bianco e 4 cucc olio
ore 13 140 gr spaghetti al dente e 400 gr pesce surgelato.circa 300 cotto
ore 14 allen
ore 15e30 anator p 70 e 10 biscotti gr cereale gusto classico
ore 18e30 260 gr crudo
ore 20e30 come pranzo senza pasta cn tanta verdura
ore 23e30 2mozz light e 5 cucc olio
durante la pipì notturna 1 barretta weider

ILSABATO SERA MANGIO UNA PIZZA ROSSA CN 280 GR DI TONNO CONAD O SE AL RISTORANTE CN DOPPIO PROSCIUTTO CRUDO
NESSUN ALTRO SGARRO.
STO CRESCENDO PULITO.POSTO LE FOTO GIOVEDì PROX!!!CIAO BELLI

[lukenadal]

HAI PIENAMENTE RAGIONE.LO STO FACENDO DA LUNEDì 3 SETTEMBRE
PER RISPONDERE ANCHE ALLA RICHIESTA DI DIETA PER MASSAA ECCO

premesso che sono studente eho tempo per manggiare e dormire ausiliato da una vita regolare e una ragazza nn troppo tiratardi faccio:
colazione
23 biscotti gr cereale 50 gr whey 1 litro gatorade ore 7e30
ore 10e30 un arrosto di tacchino con 10 fett pane integrale mulino bianco e 4 cucc olio
ore 13 140 gr spaghetti al dente e 400 gr pesce surgelato.circa 300 cotto
ore 14 allen
ore 15e30 anator p 70 e 10 biscotti gr cereale gusto classico
ore 18e30 260 gr crudo
ore 20e30 come pranzo senza pasta cn tanta verdura
ore 23e30 2mozz light e 5 cucc olio
durante la pipì notturna 1 barretta weider

ILSABATO SERA MANGIO UNA PIZZA ROSSA CN 280 GR DI TONNO CONAD O SE AL RISTORANTE CN DOPPIO PROSCIUTTO CRUDO
NESSUN ALTRO SGARRO.
STO CRESCENDO PULITO.POSTO LE FOTO GIOVEDì PROX!!!CIAO BELLI

Porca vacca 23 biscotti gran cereale li digerisci il giorno dopo?
Sono buonissimi ma pesanti..
Come mai in massa niente carbo alla sera? neanche pane integrale o riso?
Pane della mulino bianco potresti cambiarlo con uno più genuino no?
Quanto cresci in massa di solito come peso e grasso?
Ciao

[huge]

grande notevole, partendo da questa base si potrebbe lavorare con un po' di massa selvaggia.

[caso1986]

grande notevole, partendo da questa base si potrebbe lavorare con un po' di massa selvaggia.

hai raagione saii!!!!ci sto provando...vediamo cosa succede...:-)

[huge]

hai raagione saii!!!!ci sto provando...vediamo cosa succede...:-)

daie giu convinto e vedrai.