massa

**danielem81** · 31-08-2007, 10:49 PM

scusate ma non volevo fare la faccetta con i cuoricini hehe

**lukenadal** · 01-09-2007, 07:53 AM

Daniele ognuno ha i suoi obiettivi e il suo metabolismo, vuoi perdere ancora grasso perchè sei sopra il 12-14%? Bene allora dedicati ancora a questo fine e utilizza una dieta low carb mentre se ti senti pronto per iniziare un periodo di massa mangia pulito e se ti alleni nel tardo pomeriggio (ma anche al mattino) i carbo vanno presi eccome, magari è da preferire una maggioranza di proteini nelle % ma se non sono 100gr di riso ma 70gr comunque vanno assunti, oppure pane integrale o segale.
In ogni dieta di un BB ci sono carbo ad ogni pasto.
Ciao

**danielem81** · 01-09-2007, 12:30 PM

grazie per le risposte ragazzi.
infatti era proprio questo il punto,
mi alleno dalle 6 alle 8 di sera circa e quando torno
per il momento mangio 300gr di filetto oppure 300gr di tonno al naturale
con pommodori, verdura ecc

Che cosa posso accostare di carboidrati? tipo 50gr di pane integrale va bene ? oppure non so proprio cosa mangiare...