a tutta massa

[Ettoreff]

lo rimetto in evidenza per numero così mi dai qualche consiglio

[ilrasta]

Penso che non ha alcun senso buttata giù così, senza un piano alimentare, senza dei recuperi, senza una serie di fattori fondamentali per poterla chiamare "scheda".

Ripeto il consiglio datoti sul tuo diario: leggi, informati e impara i fondamenti dell'allenamento con i pesi, altrimenti i consigli un po' più mirati che qui di sicuro puoi trovare, non li capiresti nemmeno, non ne capiresti il motivo.

Fai sto sforzo...di materiale ce nè in abbondanza ed è nella maggior parte dei casi decisamente esauriente

[123456789]

anche secondo me stacco è troppo 5x8... stai su 3-5 ripe! poi è vero mancano recuperi per esempio...

[Ettoreff]

il mio piano alimentare l'ho inserito nella sezione dieta e tatoos mi ha detto che va bene

per i recuperi mau diceva 2 minuti

quindi potrei diminuire a 3*8 gli stacchi

per il resto?

[123456789]

2 min van bene...
non hai capito 8 ripe sono troppe per gli stacchi classici IMHO...
stai su 3-5 ripe...

[Ettoreff]

ah ok qundi per gli stacchi faro 5*5

per il resto ho due dubbi

1- per lo squat faccio 5*8 ?
2- ho inserito io le trazioni alla sbarra mentre mau aveva messo solo il rematore, che mi consigli di fare? potrei alternarlo magari una volta trazioni e l'altra rematore?

[HokaHey87]

anche nello squat abbasserei le ripetizioni

Ma scusate poi un'altra cosa ragazzi, praticamente queste sono 4 fullbody a settimana! non sono un po' tantine

ad esempio gli arti gli allenerebbe in totale ben 4 volte a settimana tutti

[Ettoreff]

ok quindi anche gli squat

per il discorso full body secondo me ti sbagli
nel senso va bene che come dici tu gli arti lavorano sempre ma in modo diverso
lunedi e giovedi i fondamentali mentre martedi e venerdi i complementari

te che ne pensi del discorso trazioni alla sbarra VS rematore?