Dieta per aumentare la massa(ho 15 anni e sono un pò magro)

**luca88** · 30-08-2007, 11:25 PM

Originariamente Scritto da ale29paola14

sono completamente d'accordo, ank'io ho cominciato presto ma cm te questo è uno sport ke mi riempe di soddisfazioni, quindi ne è valsa la pena. Però io penso ke se questo sport si pratica solo ed esclusivamente per avere un bel fisico e piacere alle ragazze allora siamo fuori strada, io pratico questo sport perché mi da autostima, sicurezza e perché mi piace riuscire a sollevare sempre + peso. Se si fa a fini estetici e basta, anke se alla fine il bbuilding è uno sport a fini estetici, nn penso ke si possa migliorare parekkio. Abapaolo, cerca di capire cosa vuoi realmente da questo sport.

come per te a me è la passione che mi motiva a fare sempre di più nn il piacere alle ragazze, bhe si ci sta pure quello co me contorno nn guasta

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**abopaolo** · 31-08-2007, 01:28 AM

scusate ma perchè dovrei lasciare perdere?Se si vogliono raggiungere certi obbiettivi bisogna iniziare il più presto possibile e seriamente(per esempio i più grandi bodybuilder hanno iniziato a questa età, come shwarnegger che ha iniziato a 14 anni appena compiuti),altrimenti poi rischia di essere troppo tardi, come ha detto luca.Alcuni di voi l' hanno capito mentre altri hanno detto che sono ancora troppo giovane.I miei obbiettivi sono semplicemente di iniziare con questo sport per avere un bel fisico perchè mi piace,per una questione personale di migliorare la propria forza nel tempo e per il semplice fatto che mi piace curare il mio corpo(un pochetto anche per le donne e per una questione di rispetto MA SONO SOLO DELLE COSE IN PIù E NON I MOTIVI PRINCIPALI).Quindi per adesso vorrei iniziare perchè quest' idea mi affascina poi magari si vedrà.

Perciò chi mi vuole dare una mano lo ringrazio fortemente.
La mia dieta ve l' ho detta come è e qualcuno ha detto che è completamente da cambiare.Se volete vi dò qualche dato in più su di me in misure se vi può essere utile:circonferenza addome 72 cm,circonferenza spalle 101cm circonferenza petto 84cm

**lukenadal** · 31-08-2007, 10:52 AM

Originariamente Scritto da abopaolo

scusate ma perchè dovrei lasciare perdere?Se si vogliono raggiungere certi obbiettivi bisogna iniziare il più presto possibile e seriamente(per esempio i più grandi bodybuilder hanno iniziato a questa età, come shwarnegger che ha iniziato a 14 anni appena compiuti),altrimenti poi rischia di essere troppo tardi, come ha detto luca.Alcuni di voi l' hanno capito mentre altri hanno detto che sono ancora troppo giovane.I miei obbiettivi sono semplicemente di iniziare con questo sport per avere un bel fisico perchè mi piace,per una questione personale di migliorare la propria forza nel tempo e per il semplice fatto che mi piace curare il mio corpo(un pochetto anche per le donne e per una questione di rispetto MA SONO SOLO DELLE COSE IN PIù E NON I MOTIVI PRINCIPALI).Quindi per adesso vorrei iniziare perchè quest' idea mi affascina poi magari si vedrà.

Perciò chi mi vuole dare una mano lo ringrazio fortemente.
La mia dieta ve l' ho detta come è e qualcuno ha detto che è completamente da cambiare.Se volete vi dò qualche dato in più su di me in misure se vi può essere utile:circonferenza addome 72 cm,circonferenza spalle 101cm circonferenza petto 84cm

Io non ti condano assolutamente per i tuoi obiettivi, vai in palestra e inizia gradualmente a prendere confidenza con i pesi, non strafare con cose che ti porterebbero solo ad infortuni e a fermarti dopo 3 mesi d'allenamento, fai 2-3 sedute a settimana in base alla guida che ti darà l'istruttore.
Poi dici che in minima parte vorresti avere un fisico anche per le ragazze o per la spiaggia?
Senti un pò a 15 anni se mi dici che vuoi un fisico bello SOLO per le ragazze e SOLO per la spiaggia ti capirei in pieno e fai bene a porti un obiettivo qualsiasi per raggiungere un risultato.
A 15 è il fisico per piacere alle tipe, a 30 per emulare il Coleman o un atleta di riferimento, a 50 per mantenersi e a 70 per star bene con se stessi e passare un vecchiaia migliore..
Ch eproblema c'è?
L'unica cosa che devi stamparti in testa è che le cose vanno fatte con calma, sacrificio, mettendo in conto possibili ostacoli (vedi infortuni o stalli nella crescita) e guai afffretrtare i tempi con scorciatoie che hanno una sola uscita...§4

**abopaolo** · 31-08-2007, 12:48 PM

Ragazzi io non voglio essere un coleman a 15 anni,per il momento voglio avere solo un bel fisico e vorrei avere qualche dritta per la mia alimentazione.
Adesso possiamo parliare della dieta? perchè la mia credo che per quello che voglio non sia molto corretta:colazione:un bicchiere di latte alta qualità+una fetta di ciambellone o kellog's korn flakes,pranzo:100g di pasta al sugo+2 fettine di carne o un uovo fritto e formaggio+uno yogurt,merenda: uno snack e cena:100grammi di pasta(o al sugo o alla carbonara o all' amatriciana o altri tipi)+2fettine di carne+yogurt.Credo gli debba essere aggiunta qualche cosa, altrimenti che integratori mi consigliate?
P.S.:dove posso trovare un elenco con tutti i nomi degli esercizi con le figure perchè io non li so i nomi e nella sezione allenamento vorrei scrivermi la mia scheda per farmi dire se secondo voi può andare bene perchè l' allenatore che c'è alla palestra dove vado non mi sembra molto bravo perchè a dei ragazzi che conosco ha fatto la stessa scheda mia(abbiamo la stessa età ma uno è più grosso e l' altro è più piccolino)

**luca88** · 01-09-2007, 01:19 PM

Originariamente Scritto da abopaolo

Ragazzi io non voglio essere un coleman a 15 anni,per il momento voglio avere solo un bel fisico e vorrei avere qualche dritta per la mia alimentazione.
Adesso possiamo parliare della dieta? perchè la mia credo che per quello che voglio non sia molto corretta:colazione:un bicchiere di latte alta qualità+una fetta di ciambellone o kellog's korn flakes,pranzo:100g di pasta al sugo+2 fettine di carne o un uovo fritto e formaggio+uno yogurt,merenda: uno snack e cena:100grammi di pasta(o al sugo o alla carbonara o all' amatriciana o altri tipi)+2fettine di carne+yogurt.Credo gli debba essere aggiunta qualche cosa, altrimenti che integratori mi consigliate?
P.S.:dove posso trovare un elenco con tutti i nomi degli esercizi con le figure perchè io non li so i nomi e nella sezione allenamento vorrei scrivermi la mia scheda per farmi dire se secondo voi può andare bene perchè l' allenatore che c'è alla palestra dove vado non mi sembra molto bravo perchè a dei ragazzi che conosco ha fatto la stessa scheda mia(abbiamo la stessa età ma uno è più grosso e l' altro è più piccolino)

ciao abopaolo! senti per la dieta di "massa" cè un topic apposito proprio in questa sezione, dove ci sono tutte le informazioni che ti servono per mettere su una bella dieta,non è che nn mi và di darti una mano però se vai li cè tutto quello che ti serve e se ti servirà un'aiuto chiedili!
cmq se la tua è una passione nn sarebbe male se tu cominciassi a leggere qualche libro introduttivo a questa disciplina, anche perchè conoscere solo gli esercizi ti assicuro nn sarà di grande aiuto, prova anche a leggere qualke rivista tipo olympian's!
cmq se ti serve un'aiuto sull'allenamento apri un topic nell'apposita sezione