MASSAIE!!
eccovi una buona ricettina dallo zio turilupo
Ingredienti per una persona:
- un uovo (50g senza guscio) (50kcal)
- 150g di tonno sgocciolato (2 scatolette senza acquetta) (160kcal)
- 50g di parmigiano (190kcal)
Sbattete l'uovo in un piatto.
Versate il tonno in un colino e sciacquatelo abbondantemente cn acqua per fargli perdere il salato...
versate il tonno nel piatto con l'uovo sbattuto e fatene una pappetta.
Alla fine, aggiungete alla pappetta il parmigiano per insaporire il tutto.
Create delle polpettine e adagiatele in una padella ben calda antiaderente senza olio.
Dopo 2-3 minuti girate le polpettine e servite
suddivisione uovo / tonno / parmigiano
proteine: 6,2 + 37 + 17,5 = 60,7
carboidrati: 0,3 + 0 + 1 = 1,3
grassi: 4,3 + 1,2 + 12,8 = 18,3
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