Allenamento per l'inverno!

**lukenadal** · 30-08-2007, 04:39 PM

scherzi? fai tutte le domande che vuoi e per quanto mi è possibile cercherò di soddisfare le tue richieste.

**TripleHage** · 01-09-2007, 03:51 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

scherzi? fai tutte le domande che vuoi e per quanto mi è possibile cercherò di soddisfare le tue richieste.

Dato che non ho attrezzi particolari, ma solo panca, bilanciere e manubri, per allenare i lombari che esercizi mi consigli?

**kickboxer_87** · 01-09-2007, 03:57 PM

stacchi normali, rumeni e good morning, a tua scelta...

ovviamente coinvolgono tutta la muscolatura delle gambe, cmq gli ultimi imho sono i più efficaci e difficili per la zona lombare.

**TripleHage** · 02-09-2007, 08:36 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

stacchi normali, rumeni e good morning, a tua scelta...

ovviamente coinvolgono tutta la muscolatura delle gambe, cmq gli ultimi imho sono i più efficaci e difficili per la zona lombare.

scusa la mia ignoranza, ma il good morning e rumeni come si fanno? Hai qualche foto?

**lukenadal** · 02-09-2007, 08:38 AM

guarda su youtube.. oppure magari kick ha foto o video..

**kickboxer_87** · 02-09-2007, 01:09 PM

youtube...google video...

**TripleHage** · 02-09-2007, 01:15 PM

ringrazio kick e luke, ma ho dato un'occhiata ad un sito di medicina sportiva, e non consiglia di fare il good morning perchè può causare delle sollecitazioni elevate alla colonna vertebrale e quindi la fuoriuscita di un'ernia.....si prevede al disco!!!