non è che faccio io -_- è strutturata cosi... e fifty un pò di esperienza ne avrà non trovi?
è per il pompaggio ettore...
e per pompaggio per me 8-9 come dici tu le considero poche... sto sulle 12-15
p.s. nella modulazione dell'intensità si varia anche il recupero... oggi è molto basso, poi cè il giorno con recupero medio, e un' altro con il rec pò piu alto [1,30'] e chiaramente vario SEMPRE gli esercizi, non ha senso usare i fondament nella giornata di pompaggio... es panca piana! o usare il kickback/manubrio dietro la testa nella giornata a 6 ripe rst 1,30' [anche se poi vale tutto relativamente eh e bisogna vederlo in che contesto si è inseriti]
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