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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non si perde tanto forza quanto confidenza con i carichi alti,piu' una cosa di testa che reale, e cmq basta un altra settimana e sei di nuovo ok.
Quoto chi ha detto che evidentemente eri solo gonfio...magari ti allenavi volumi esagerati e non hai costruito "vero muscolo"....
Non li prendere come insulti sono solo spiegazione di quanto è successo!
Mr Italia
In Warm-Up
Secondo me dipende molto da cosa ha fatto in vacanza. Se hai fatto 7 giorni alle terme e hai mangiato come un bovino mezzogiorno e sera è improbabile che tu abbia perso così tanta massa, se invece ti sei fatto una "vacanza" ad ibiza o rimini 7 notti su 7 in discoteca a pranzo una piadina e un gelato avrai perso si tutto!!! cmq non ti preoccupare avrai perso molto glicogeno nei muscoli. 1 settimana e sei come prima!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ma basta con ste seghe mentali... ero a Ios 14 giorni, quando andava bene tornavo a casa alle 7 di mattina e mangiavo 2 volte al giorno... e son rimasto uguale...
Mr Italia
In Stretching
infatti non so se mi allenavo male ed ero solo gonfietto
se guardate il mio diario cmq non credo
cioè posto un allenamento tipo
petto/triceps
panca 6*3*80% rec 2'
spinte su inclinata e seminclinata 3*9*24kg in superserie
croci 3*9*20kg rec 2'
dip 3*15+5kg rec 1'
french press 3*10*34kg rec 2'
spinte con manubri dietro la nuca su panca 3*10*10kg rec 2'
panca stretta 3*8*50kg rec 2'
che ne pensate?
Mr Italia
In Warm-Up
No non sono seghe mentali se io passo da una dieta di 3500 kcal ad una di al massimo di 1000 per 15 giorni a ballare tutte le sere perdo eccome. Se te sei rimasto identico a prima ti faccio i miei complimenti anche se è fisicamente impossibile!Originariamente Scritto da kickboxer_87
Larry Scott
Ciclo di Massa
Eggo questo non l'avevi postato... hai detto 7 giorni e non ti spiegavi perchè, mentre ora sono 15 giorni a 1000kcal rispetto a 3500 avrai perso grasso non muscolo..
Mr Universo
Inizio Preparazione
personalmente dopo due settimane di vacanza lontano dai pesi, mangiando molto meno del solito e muovendomi tantissimo con un caldo allucinante ho perso 2 chili e mezzo e mi sentivo molto fiacco...ma sono bastati 2-3 giorni di abboffate e sonno abbondante e gli ho ripresi tutti al 90% (e nota bene: ho detto solo cibo e riposo, non pesi) e mi è anche andata via la stanchezza.
In una settimana (come anche di più) non può davvero succedere niente che non sia rimediabile in pochissimo tempo(è possibilissimo perdere peso, che comunque sarà in larga parte dovuto a liquidi)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
guarda... prima di partire ero 76.0kg appena tornato 75.9kg. la panza è rimasta quella.
la mia alimentazione era circa:
-2 etti di pasta+tonno+pomodoro+cipolla(soffrittino)+abbondan te olio
-1-2 double cheeseburger
-ogni tanto uova.
la sera non dico quanto bevevo sennò mi ammazzate.
a occhio sono circa 2000kcal di ***** al giorno...quel che basta per mantenere un minimo.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ti ucciderei per rubarti il metabolismo
Occhio ai drink avvelenati al Mokambo
Larry Scott
Ciclo di Massa
e no adesso devi confessare i tuoi peccati...
Mr Italia
In Warm-Up
era solo un esempio, io sono stato 20 gg in sardegna e ho perso veramente poco però la mia alimentazione e gli allenamenti sono rimasti gli stessi. Ora sono in finlandia in erasmus e qui è più dura la vita per i palestrati!! non ci sono molte fonti proteiche e quelle che ci sono costano veramente troppo!! qui si che perderò qualche cosa! però amen c'e' tempo per tutto.
Resta il fatto kick che se a casa mangiavi mettiamo 3000 kcal passi a 2000 e il peso non è sceso è perchè hai integrato veramente tanto con ALCOOL quindi hai perso muscolo e hai un botto di ritenzione idrica.
Larry Scott
Ciclo di Massa
in finlandia vai di salmone che è ottimo!!
Ricarica di alcool? non dirglielo che ci crede e si fa una botte, l'acool sono 7kcal per grammo e sono calorie vuote, vanno facilemnte in grasso altrochè ricarica
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mmm quindi posso fare il conto della serata in cui ho fatto il record nel baretto...
24 shot di ouzo in 1h... sono circa 3ml x botta, 24x3=72ml= 0.72L/100x38(gradi,quindi % alcolica)= 0.27L=circa 300grx7kcal=2100kcal... spero di non aver sbagliato...notevole... considerando poi che cmq ci saran stati anche un paio di litri di birra ad annaffiare il tutto... ero sempre in ipercalorica
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il brutto del mio metabolismo è che si adegua in fretta...adesso dovrò tentare di inventarmi qualcosa per stabilizzarlo un po' su un mantenimento di 2300kcal circa....Ti ucciderei per rubarti il metabolismo
Occhio ai drink avvelenati al Mokambo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Kick sei una spugna... ti dirò fai bene nel senso che non ti tiri paranoie e te la godi però fa male cavoli moderati..mmm quindi posso fare il conto della serata in cui ho fatto il record nel baretto...
24 shot di ouzo in 1h... sono circa 3ml x botta, 24x3=72ml= 0.72L/100x38(gradi,quindi % alcolica)= 0.27L=circa 300grx7kcal=2100kcal... spero di non aver sbagliato...notevole... considerando poi che cmq ci saran stati anche un paio di litri di birra ad annaffiare il tutto... ero sempre in ipercalorica
ciao
Permessi di Scrittura
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