1 settimana di stop e perso massa

[°°sOmOja°°]

ti sei allenato male ed eri solo "gonfietto".

[kickboxer_87]

ti sei allenato male ed eri solo "gonfietto".

quoto.

[[Triplo]]

Non si perde tanto forza quanto confidenza con i carichi alti,piu' una cosa di testa che reale, e cmq basta un altra settimana e sei di nuovo ok.

Quoto chi ha detto che evidentemente eri solo gonfio...magari ti allenavi volumi esagerati e non hai costruito "vero muscolo"....

Non li prendere come insulti sono solo spiegazione di quanto è successo!

[Eggo]

Secondo me dipende molto da cosa ha fatto in vacanza. Se hai fatto 7 giorni alle terme e hai mangiato come un bovino mezzogiorno e sera è improbabile che tu abbia perso così tanta massa, se invece ti sei fatto una "vacanza" ad ibiza o rimini 7 notti su 7 in discoteca a pranzo una piadina e un gelato avrai perso si tutto!!! cmq non ti preoccupare avrai perso molto glicogeno nei muscoli. 1 settimana e sei come prima!!

[kickboxer_87]

ma basta con ste seghe mentali... ero a Ios 14 giorni, quando andava bene tornavo a casa alle 7 di mattina e mangiavo 2 volte al giorno... e son rimasto uguale...

[Ettoreff]

infatti non so se mi allenavo male ed ero solo gonfietto
se guardate il mio diario cmq non credo
cioè posto un allenamento tipo
petto/triceps
panca 6*3*80% rec 2'
spinte su inclinata e seminclinata 3*9*24kg in superserie
croci 3*9*20kg rec 2'
dip 3*15+5kg rec 1'
french press 3*10*34kg rec 2'
spinte con manubri dietro la nuca su panca 3*10*10kg rec 2'
panca stretta 3*8*50kg rec 2'

che ne pensate?

[Eggo]

ma basta con ste seghe mentali... ero a Ios 14 giorni, quando andava bene tornavo a casa alle 7 di mattina e mangiavo 2 volte al giorno... e son rimasto uguale...

No non sono seghe mentali se io passo da una dieta di 3500 kcal ad una di al massimo di 1000 per 15 giorni a ballare tutte le sere perdo eccome. Se te sei rimasto identico a prima ti faccio i miei complimenti anche se è fisicamente impossibile!

[lukenadal]

Eggo questo non l'avevi postato... hai detto 7 giorni e non ti spiegavi perchè, mentre ora sono 15 giorni a 1000kcal rispetto a 3500 avrai perso grasso non muscolo..

[HokaHey87]

personalmente dopo due settimane di vacanza lontano dai pesi, mangiando molto meno del solito e muovendomi tantissimo con un caldo allucinante ho perso 2 chili e mezzo e mi sentivo molto fiacco...ma sono bastati 2-3 giorni di abboffate e sonno abbondante e gli ho ripresi tutti al 90% (e nota bene: ho detto solo cibo e riposo, non pesi) e mi è anche andata via la stanchezza.

In una settimana (come anche di più) non può davvero succedere niente che non sia rimediabile in pochissimo tempo (è possibilissimo perdere peso, che comunque sarà in larga parte dovuto a liquidi)

[kickboxer_87]

No non sono seghe mentali se io passo da una dieta di 3500 kcal ad una di al massimo di 1000 per 15 giorni a ballare tutte le sere perdo eccome. Se te sei rimasto identico a prima ti faccio i miei complimenti anche se è fisicamente impossibile!

guarda... prima di partire ero 76.0kg appena tornato 75.9kg. la panza è rimasta quella.
la mia alimentazione era circa:
-2 etti di pasta+tonno+pomodoro+cipolla(soffrittino)+abbondan te olio
-1-2 double cheeseburger
-ogni tanto uova.
la sera non dico quanto bevevo sennò mi ammazzate.

a occhio sono circa 2000kcal di ***** al giorno...quel che basta per mantenere un minimo.