consiglio integrazione.

[Sfondry]

I gainer non servono a un piffero sono soldi buttati...
Bisogna costruirselo da soli prendendo come base una buona proteina che può essere l'amino pro 90 oppure delle whey,dipende se fai pasti ravvicinati oppure no...

This man speaks the truth!


guardate, questo e' il mio gainer personale!

prendi mezzo litro di latte, 30gr di proteine (choc, le on 100% ancora meglio a cuasa dei oro bcaa), mezza banana, dell'avena 30gr, e due cucchiaini di burro d'arachidi!
Frullate siete a posto, temo di preparazione due minuti, costo? irrisorio!