consiglio integrazione.

[Rubber]

Meglio le whey da sole perchè la creatina è meglio se la prendi a stomaco vuoto....

[B/ J/ 4 /2]

Meglio le whey da sole perchè la creatina è meglio se la prendi a stomaco vuoto....

Il mito della crea a stomaco vuoto è un un po'...Un mito A mio parere dovresti puntare su un Gainer, il quale per farti crescere è migliore visto che ti da piu' kcal e piu' macronutrienti... Per le pro se vuoi prenderle prendi quelle isolate, oppure le idrolizzate ma ieni conto che quest ultime vanno bene solo in caso di pasti molto ravvicinati e nel PW visto che sono ad assimilazione rapida mail loro rilascio è limitato ai 60m circa...IMHO

[Rubber]

I gainer non servono a un piffero sono soldi buttati...
Bisogna costruirselo da soli prendendo come base una buona proteina che può essere l'amino pro 90 oppure delle whey,dipende se fai pasti ravvicinati oppure no...

[Sfondry]

I gainer non servono a un piffero sono soldi buttati...
Bisogna costruirselo da soli prendendo come base una buona proteina che può essere l'amino pro 90 oppure delle whey,dipende se fai pasti ravvicinati oppure no...

This man speaks the truth!


guardate, questo e' il mio gainer personale!

prendi mezzo litro di latte, 30gr di proteine (choc, le on 100% ancora meglio a cuasa dei oro bcaa), mezza banana, dell'avena 30gr, e due cucchiaini di burro d'arachidi!
Frullate siete a posto, temo di preparazione due minuti, costo? irrisorio!

[B/ J/ 4 /2]

This man speaks the truth!


guardate, questo e' il mio gainer personale!

prendi mezzo litro di latte, 30gr di proteine (choc, le on 100% ancora meglio a cuasa dei oro bcaa), mezza banana, dell'avena 30gr, e due cucchiaini di burro d'arachidi!
Frullate siete a posto, temo di preparazione due minuti, costo? irrisorio!

E' l idea che avevo per l inverno (visto la mancanza di tempo)....

[rozz williams]

non mi avete dato una risposta

[Sfondry]

non mi avete dato una risposta

non c'e' peggior sordo di chi non vuol sentire.

[B/ J/ 4 /2]

non mi avete dato una risposta

Veramente ti abbiamo dato 3 risposte,1 per ogniuno...

[B/ J/ 4 /2]

I gainer non servono a un piffero sono soldi buttati...
Bisogna costruirselo da soli prendendo come base una buona proteina che può essere l'amino pro 90 oppure delle whey,dipende se fai pasti ravvicinati oppure no...

Partendo dal fatto che l ideale per uno che è agli inizi della sua vita da bb siano cibi solidi vedi tonno, vedi bresaola ecc. Cmq mettiamo che uno non possa per eventuali impossibilita' dal punto di vista del tempo, e che in oltre (giustamente) voglia risparmiare; la proteina quante kcal ti puo' dare ad assunzione?? 150 forse, un gainer assunto con le giuste quantita' tipo 200g al giorno (esempio) ti da' i macronutrienti necessari e le calorie aumentano, se quelle sono basse non vai da nessuna parte Su quello che si puo' discutere è il fatto che i gainer abbiano costi piu' elevati in proporzione alla quantita'... Cmq ripeto eccetto per un PW dove le prote ad assorbimento rapido (idrolizzate) sono l ideale, il consiglio (se si puo') è quello di mangiare cibi proteici solidi...IMHO