Dorian Yates
Quasi Istruttore
La presa è parallela per non so quale ragione. Con quella presa è difficilissimo alzare il log e la difficoltà cresce con l' aumento del diametro del log! La distanza tra le mie due impugnature, rispetto a log da gara, è di diversi cm in meno per rendere più impegnativo il sollevamento.
Bisogna avere dei deltoidi fortissimi visto che il ROM è doppio rispetto ad un push press normale.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
![L'avatar di [Triplo]](images/avatars/arnold2.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ormai ti possiamo regalre un gonnellinop scozzese una bella bottiglia di whisky!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Apprezzo volentieri il Whisky
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossimi esercizi di squat:
- partenza da sotto il parallelo con elastici (back squat)
- partenza da ass to the grass front squat con elastici
Saranno i miei esercizi per tre/quattro mesi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento di oggi
Stacchi esplosivi
6 x 3 135 kg
Log curl
4 x 3 75 kg
4 x 3 85 kg
3 x 3 95 kg
1 x 2 105 kg (durissimi)
Log row partendo da terra, schiena a 90 gradi no cheating
3 x 4 95 kg
3 x 4 115 kg
3 x 3 135 kg
Volevo fare le farmer's ma mi si sta rompendo un callo e la mano mi brucia
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
leggere il tuo diario mi fa venire voglia di tornare ad allenarmi azz
ancora 1 week
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Divertiti in ferie
Oggi ho conosciuto una MILF spettacolare in palestra, robe da scopate infernali per tutta la notte
Allenamento leggero dopo quasi una settimana di fermo per problemi di lavoro (mi sono saltate le ferie) e di alimentazione sregolatissima (tipo due pasti al giorno)
Full body per svegliare il mio SNC
Military press
3 x 3 75 kg
1 x 3 85 kg
1 x 3 95 kg (qui ero in crisi)
Panca inclinata 45 gradi
1 x 8 100 kg
2 x 6 120 kg (leggeri, ma difficili gli ultimi 4 cm quando la mia spalla affonda)
French press in piedi alla Mariuz
3 x 8 62 kg leggeri leggeri
Rematore bilancere
3 x 8 120 kg
Trazioni sbarra
3 x 8 BW
Gambe
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Farmer's walk lunges (novità)
1 x 8 passi 42 kg per mano
1 x 8 passi 52 kg per mano
1 x 8 passi 62 kg per mano
1 x 8 passi 72 kg per mano
1 x 8 passi 82 kg per mano
1 x 3 passi 92 kg per mano (qua mi ha ceduto la presa perchè i manubri erano viscidi e poi il sovraccarico mi rompeva il *****)
Natural glute ham raise 3 x 6 BW
Addome 3 x 20
Ultima modifica di Corvette; 03-09-2007 alle 05:52 PM
Permessi di Scrittura
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