può dare ottimi risultati! forza e massa dipendono penso più dalle serie e dalle ripetizioni... cmq per la massa va benissimo... sulla forza non so dirti non ho mai provato...Originariamente Scritto da bestrider
Scusate se potrò sembrare un po' ripetitivo... ma quindi secondo voi un'allenamento del genere può, effetuando le opportune modifiche, dare nel complesso buoni risultati? e secondo voi è più adatto a massa o forza??
grazie di nuovo
ciao
se non sei soddisfatto del lavoro ai femorali (cmq già dovrebbero essere sollecitati a sufficenza con squat e stacchi) a questo punto fai leg curl... secondo me con iperex sovraccarichi troppo la bassa schiena...
per le trazioni qualsiasi dei due modi sforza sia schiena che bicipiti, quindi piuttosto che inserirli insieme aumenterei l'intesità su quello in cui sei più forte e farei solo quello... e visto che lo sforzo nei due esercizi e ripartito in modo diverso a questo punto alternerei i due esercizi nei workout...
stesso discorso per panca e parallele...
per i polpacci fare un paio di serie con un bel numero di ripetizioni con il bilancere sulle spalle dovrebbe andare bene!
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