Citazione Originariamente Scritto da bestrider Visualizza Messaggio
Veniamo infine al mio fondamentale DUBBIO: ho infatti paura che un allenamento di questo tipo sia meno valido di un allenamento normale (cioè
quello in cui si divide la scheda e quindi si fanno molti più esercizi...). Non so secondo voi? Può essere inefficace?
di per se una scheda che comprenda tutto il corpo funziona e anche molto bene... sul fatto che funzioni più o meno di altre è un discorso che trova sempre pareri discordi...

benchè la mia competenza non sia vastissima ti darei un paio di consigli: eliminerei le iperestensioni, visto che la bassa schiena la solleciti già perecchio con squat e stacchi... e farei solo un tipo di trazioni per ogni allenamento (piuttosto alternale nei vari allenamenti). stesso discorso per panca e parallele, sceglierei uno dei due, o li alterneri negli allenamenti. il lento avanti e non indietro...
al posto degli esercizi tolti metterei un po' di esercizio per i rotatori, calf, e una o due serie di addominali e obliqui con sovraccarico...

poi, personalmente mi allenerei solo due volte a settimana e metterei gli esercizi più grossi (stacco e squat) per primi, per potermici concentrare su meglio, o tutt'al più, girare un po' gli esercizi per non arrivare stanco sempre agli stessi...