pizza integrale

[luca88]

aspetto anzioso tue notizie!!

[ennio78]

aspetto anzioso tue notizie!!

ne parlammo tempo fa su un altro forum! ecco xché sò chi sei... io mi sono allenato lo scorso anno li in estate...alla ferratella...insieme a moidek...altro utente che già conosci. questo periodo non mi sto allenando li...ma ad Ostia e al TSC al torrino.

Xò ci si può organizzare x fare qualche seduta insieme. a me fa solo che piacere. Tanto arrivo abbastanza presto visto che abito a spinaceto.

[lukenadal]

pnw)tutto bene quel che finisce bene, direi che Ennio ha decretato la fine a questo 3d folle aperto da un utente che se ci avete fatto caso è sparito!! ha lanciato il sasso e nascosto la mano poi...

[menphisdaemon]

hai ragione...si può fare di meglio...ma ti assicuro che luke ha postato le foto peggiori... il tiraggio era molto di + di quello...

ma scusami...non mi va di mettermi a postare altre foto...

Figurati non voglio foto..la mia era una semplice considerazione. Se poi sei veloce di MB ancora a maggior ragione.
Cmq l'infracostale era degno del piazzamento.

[menphisdaemon]

è palese che il mio metabolismo è una *****! nel senso...che è troppo veloce x mettere su peso e troppo lento x tirarmi da gara. ti assicuro che da gennaio a giugno in 6 mesi ho fatto 5 sgarri totali...e di mezzo c'è capitata pasqua (a petti di pollo) e il mio compleanno. 5 pizze me le son concesse durante la preparazione...ma x il resto ti assicuro che tutto il resto era nella norma. le foto che vedi sono datate 11 giugno... il 7 (in cui ho sgarrato con pizza) era il mio compleanno...il 23 sono salito sul palco a nettuno dove ho vinto la mia categoria e sono arrivato terzo all'assoluto. la mia miglior condizione di sempre.

io condivido sul fatto che quando si è sotto gara la pizza è da bandire...xò prima di abbuffarmi di mcdonald / stufati/ lasagne e co preferisco una bella margherita con prosciutto crudo sopra e via...oppure una bella rucola e bresaola. da una parte si limitano i danni...

CERTO è che se non si sgarra è MEGLIO!!! su questo non ci piove...ma tutto dipende dagli obiettivi...se una deve andare in spiaggia...due sgarri al mese può concerderseli...almeno io la vedo cosi. alla fine aiutano la testa a rimanere in riga e danno quell'attimo di illusione al fisico mangiando qualcosa di diverso dal solito merluzzo o petto di pollo. naturalmente x me sgarrare vuol dire un pasto solo... e poi x il resto conto tutto...anche l'acqua... quindi x me mangiarsi un cioccolatino vuol dire che quel giorno ho sgarrato!!!x questo io sono molto maniacale.


x la sfida sono tutti invitati...

@Luke Ma sai leggere quello che ha scritto??
@Ennio io 2 anni fa pesavo anche l'insalatail BB è fatto di estremismi..concordo con Luke quando dice che offseason non bisogna essere ossessivi IN TUTTO..
Cmq metti su 12 kg offseason da natural e li smaltisci??Non voglio approfondire...

[ennio78]

@Luke Ma sai leggere quello che ha scritto??
@Ennio io 2 anni fa pesavo anche l'insalatail BB è fatto di estremismi..concordo con Luke quando dice che offseason non bisogna essere ossessivi IN TUTTO..
Cmq metti su 12 kg offseason da natural e li smaltisci??Non voglio approfondire...

no, no...se vuoi approfondiamo... non ci sono problemi... VAI PURE!

peso 6 gennaio 84,6...
peso 23 giugno 70,6...

- 14 kg...

questa è la verità. ne accelleratori di metabolismo ne niente. unica integrazione sono state pro in polvere e tanti tanti bcca! 20 gr a botta al giorno.

x il resto riso, pollo, merluzzo, pane azzimo. tutto il resto bandito.

libero di credermi o meno!
Ennio

[menphisdaemon]

Guarda, lungi da me il polemizzare..non mi scandalizzerei in ogni caso!!!
Per curiosità,visto che sono fautore del BB e della cultura natural.
Che gap calorico crei tra massa e def nella tua dieta?
Tagli a mano a mano o lo fai drasticamente?
Presumo che inizi almeno 3-4 mesi prima della gara..

[menphisdaemon]

Cmq complimenti cavoli...
Più di 2 Kg al mese non sono facili da buttare giù senza privazioni forti.

[Fenix]

Fenix però tu asserivi che mai un Bb dovrebbe mangiare pizza, se non una ogni sei mesi non una al mese che poi diventano addirittura 2 in un solo colpo, robe che se te le diceva Utente o io ci avresti denunciato...
@Ennio ho postato queste perchè non volevo farti apparire troppo grosso e definito magari si spaventavano... eeheheh

luke luke luke...ma tu li LEGGI i post??? ennio parla di una pizza al meseeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeee!ed è un parere suo personale.se poi gli piace mettere su 15 kg in off-season amen!Resta il fatto che la pizza NON è UN ALIMENTO PER BBERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

[ennio78]

Guarda, lungi da me il polemizzare..non mi scandalizzerei in ogni caso!!!
Per curiosità,visto che sono fautore del BB e della cultura natural.
Che gap calorico crei tra massa e def nella tua dieta?
Tagli a mano a mano o lo fai drasticamente?
Presumo che inizi almeno 3-4 mesi prima della gara..

diciamo che ho ridato subito una bella pulita alla dieta...
le kcal le ho abbassate piano piano...e a regime ci sono entrato dopo un mese e mezzo circa. cmq ero salito troppo sporco..quest'anno cerco di salire meno...anche se la vedo difficile...visto che sono già + 10 rispetto alla gara...

[menphisdaemon]

Cacchio 3 mesi,10 Kg??
Vabbè i lquidi e compagnia bella ma sono tanti se stai già ad 80,no?
Cmq intendevo dire:
1)a regime ci arrivi quanto prima della gara?
2)la differenza di Kcal/die tra quando sei a regime e mantenimento? Io per dirti a regime sto a 1800/1900 (non mi tiro da gara proprio) mentre in massa 3000/3100,mantenimento 2600 circa..
Mi sono spiegato meglio??

[ennio78]

Cacchio 3 mesi,10 Kg??
Vabbè i lquidi e compagnia bella ma sono tanti se stai già ad 80,no?
Cmq intendevo dire:
1)a regime ci arrivi quanto prima della gara?
2)la differenza di Kcal/die tra quando sei a regime e mantenimento? Io per dirti a regime sto a 1800/1900 (non mi tiro da gara proprio) mentre in massa 3000/3100,mantenimento 2600 circa..
Mi sono spiegato meglio??

si ho ripreso 10 kg...ma alcuni sono di liquidi....

1) a regime ci arrivo circa un 20 giorni prima...anche un mese...se riesco.

2) a dieta ferrea sto sui 1900/2000... mantemimento sui 2500/2700...in massa sto sui 3000 circa...


siamo praticamente uguali come kcal...

[menphisdaemon]

eh eh eh
si ma c'è una grossa differenza di metabolismo e qualitativa a tuo favore,credimi!!
Guarda io amo il BB, lo studio, lo pratico ecc, ma so che da li a salire su un palco c'è un abisso. Anche se volessi non fa per me a livelli seri e per la mia altezza e per conformazione genetica.
Quindi che ci accomuna sono solo le Kcal in valore assoluto eh eh eh
Grazie delle risp comunque...

[luca88]

ne parlammo tempo fa su un altro forum! ecco xché sò chi sei... io mi sono allenato lo scorso anno li in estate...alla ferratella...insieme a moidek...altro utente che già conosci. questo periodo non mi sto allenando li...ma ad Ostia e al TSC al torrino.

Xò ci si può organizzare x fare qualche seduta insieme. a me fa solo che piacere. Tanto arrivo abbastanza presto visto che abito a spinaceto.

aaaa forse ho capito chi sei!!mi farebbe molto piacere allenarmi con te ci sentiamo presto
P.S.
oggi rinnovo l'abbonamento alla ferratella, anche in privato fammi sapere orari di un futuro allenamento!

[Fenix]

hai ragione... il fatto è che io gareggio... lui?

ma basta uno specchio mica il palco