Allora nel primo spuntino lascerei solo la frutta, a colazione aumenterei i carbo, non di fette biscottate però, e aggiungerei un pò di grassi (olio va più che bene), il pranzo ci può stare....ma lo spuntino del pomeriggio con quei 30 gr di proteine....bò..personalmente lo eviterei, a cena un pò meno pesce..200 può andare....certo sarebbe da provare e vedere...come al solito... se non volessi fare modifiche almeno togli il latte non è bene mischiare fonti proteiche.