La mia dieta. Da buttare al 100%?

[utente86]

colazione può andare, però di cereali ne devi mangiare un bel pò, oppure mangi 5 fette integrali con marmellata + 40gr di cereali
a metà mattina un panino col prosciutto sarebbe meglio
prima di allenarti dovresti mangiarti un bel frullato con 300ml latte scremato + 1banana + 1cucch di miele + 40gr di parmigiano
subito dopo l'allenamento se vuoi prima della doccia puoi prenderti 1 barretta proteica oppure 20gr di pro in polvere in 200ml di latte + 40gr di cereali... per il resto tutto bene

mi spieghi l' utilità dela caseina prima d allenarsi?

[ale29paola14]

mi spieghi l' utilità dela caseina prima d allenarsi?

perché io ho messo la caseina prima dell'allenamento, ma sai leggere?? le pro in polvere le ho messe dopo l'allenamento, prima ho messo 300ml di latte per fornire una buona quantità proteica necessaria all'allenamento e ho messo il miele e la banana per dare lo sprint grazie alla presenza di carboidrati semplici ke possono essere subito utilizzati.

[utente86]

perché io ho messo la caseina prima dell'allenamento, ma sai leggere?? le pro in polvere le ho messe dopo l'allenamento, prima ho messo 300ml di latte per fornire una buona quantità proteica necessaria all'allenamento e ho messo il miele e la banana per dare lo sprint grazie alla presenza di carboidrati semplici ke possono essere subito utilizzati.

be ovviamente tu ignori che il latte è composto per il 18-20% da siero e per l' 80% da caseina
Io dico,se non siamo in grado di dare consigli perchè dobbiamo portare gli utenti a commettere errori?

[ale29paola14]

be ovviamente tu ignori che il latte è composto per il 18-20% da siero e per l' 80% da caseina
Io dico,se non siamo in grado di dare consigli perchè dobbiamo portare gli utenti a commettere errori?

visto ke fai tnt il saputo ora ti dico ke quello ke ti ho detto l'ho fatto sl per vedere se le cose le sai, adesso però hai commesso un errore, nn sai il perché ho consigliato le caseine prima di allenarsi, te lo spiego subito. forse tu nn sai ke durante l'allenamento il muscolo necessita di carboidrati per potersi muovere ma soprattutto di proteine ke siano in grado di compensare la continua distruzione muscolare ke avviene durante l'allenamento. forse tu nn sai ke le caseine sono a rilascio graduale e rimangono nel sangue per 2 e anche 3 ore, quindi coprono tutto il tempo dell'allenamento permettendo di nn perdere la massa muscolare. studia e poi correggi i messaggi altrui!!!

[utente86]

visto ke fai tnt il saputo ora ti dico ke quello ke ti ho detto l'ho fatto sl per vedere se le cose le sai, adesso però hai commesso un errore, nn sai il perché ho consigliato le caseine prima di allenarsi, te lo spiego subito. forse tu nn sai ke durante l'allenamento il muscolo necessita di carboidrati per potersi muovere ma soprattutto di proteine ke siano in grado di compensare la continua distruzione muscolare ke avviene durante l'allenamento. forse tu nn sai ke le caseine sono a rilascio graduale e rimangono nel sangue per 2 e anche 3 ore, quindi coprono tutto il tempo dell'allenamento permettendo di nn perdere la massa muscolare. studia e poi correggi i messaggi altrui!!!

Vai a raccontare le tue storielle a ualcun altro...tu non sai le cose e stop.
Le caseine hanno un tempodi permanenza che arriva mediamente a 5 ore ma puo arrivare anche a 7.Durante l' allenamento delle proteine il corpo non se ne fa nulla,al limite sfrutta i bcaa come fonte energetica.La finestra anabolica si apre entro 1 ora dalla fine della sessione e cmq la crescita vera e propria si ottiene nelle ore swuccessive e durante la notte.
Di per se l' utilizzo delle caseine nn fa male ma appesantisce lo svolgimento dell' allenamento essendo una probabile digestione ancora in atto.è molto piu utile un utilizzo di whey e bcaa con maggior quantità nel post w.o

[luca88]

questo forum è pieno di diatribe!ahahah!

[lukenadal]

Si però come al solito Utente86 porta avanti idee corrette ma qui gli saltano addosso subito, prima del w.o cabo complessi e bcaa vanno bene oppure una bevanda proteica ma la caseina in effetti non la vedo molto utile, magari nel posto w.o una miscela di whey e caseina è un ottima soluzione.

[Fenix]

questo forum è pieno di diatribe!ahahah!

no luca non è vero: come hai potuto notare le diatribe nascono sempre con lo stesso PRESUNTUOSO E SAPUTELLO utente...