Ciao a tutti!

Premesso che faccio una fatica terribile ad aumentare di massa e che comunque non ho la possibilità di fare 450 pasti al giorno, vi posto quello che mangio in genere, per ricevere un vostro commento....

Mattina: colazione con 400ml latte + cereali + caffè
Spuntino: merendino (es. cracker) + frutto
Pranzo: 130g pasta, 80g affettati o un po' di petto pollo/tonno
Spuntino: 1 yougurt + frutto (banana in genere)
--allenamento--
Cena: Bistecca di bovino/tacchino/pollo di tra i 200-300g + contorno.

Da buttare o c'è del buono?
Grazie, ciao!