Ma non avevi previsto uno scarico "istintivo"?Io personalmente credo a volte si abusi troppo dello scarico prendendolo come una vera e propria vacanza dall'allenamento
Quindi rigorosamente scarichi attivi, io opterei x un 3:1
X l'altra opzione, il richiamo del microciclo forza dopo ogni sessione di ipertrofia è interessante, credo che così facendo lo stallo sia evitato quasi sicuramente!Ma lo stress di alternare ipertrofia a forza è notevole, come inseriresti lo scarico in tale programma?