3 mesi di stop: full x ricominciare?

**fifty** · 20-08-2007, 03:05 PM

Scusa, ma lo scopo di una full dopo un periodo di pausa più o meno lungo, qual'è?
Riabituare articolazioni, tendini, muscoli SNC ad un lavoro!
Quindi che senso ha una full massacrante come la tua?

**ApprendistA** · 20-08-2007, 03:26 PM

in una full da usare per ripartire si mettono sia squat che stacchi? e in che ordine si metterebbero tutto gli esercizi? tipo
squat / panca / rematore / lento / curl / trici / polpacci
potrebbe andare?

**fifty** · 20-08-2007, 03:29 PM

hei, ma leggi quello che ho scritto?

gambe
polpacci
dorsali
pettorali
spalle
bicipiti
tricipiti
addominali

**ApprendistA** · 20-08-2007, 03:30 PM

sinceramente no, dove lo avresti scritto?

**123456789** · 20-08-2007, 03:49 PM

Originariamente Scritto da fifty

Scusa, ma lo scopo di una full dopo un periodo di pausa più o meno lungo, qual'è?
Riabituare articolazioni, tendini, muscoli SNC ad un lavoro!
Quindi che senso ha una full massacrante come la tua?

dici che sarebbe troppo massacrante allora?

uhmm, gli es vanno bene quelli che ti ho scritto cmq?

ho letto che tu faresti 3 gg a-b-c modulando lintensità e i recuperi...

1° giorno (A): 2 serie x 6 RIP + 90'' rip.
2° giorno (B): 2 serie x 12/15 RIP + 30'' rip.
3° giorno (C): 2 serie x 8/10 RIP + 60'' rip.

per un paio di settimane può andare vero? per poi ripartire seriamente?

dato che non ho macchine/cavi... faccio altri es [non i multi] con alte reps?

gambe
polpacci
dorsali
pettorali
spalle
bicipiti
tricipiti
addominali

questo è l'ordine dei gruppi... allora non andava molto bene il mio vero?

grazie dello spunto fifty, da domani forse inizio la fulletta