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Discussione: 3 mesi di stop: full x ricominciare?

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  1. #1
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    Scusa, ma lo scopo di una full dopo un periodo di pausa più o meno lungo, qual'è?
    Riabituare articolazioni, tendini, muscoli SNC ad un lavoro!
    Quindi che senso ha una full massacrante come la tua?

  2. #2
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    in una full da usare per ripartire si mettono sia squat che stacchi? e in che ordine si metterebbero tutto gli esercizi? tipo
    squat / panca / rematore / lento / curl / trici / polpacci
    potrebbe andare?
    §16 Metal live forever §16

  3. #3
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    hei, ma leggi quello che ho scritto?

    gambe
    polpacci
    dorsali
    pettorali
    spalle
    bicipiti
    tricipiti
    addominali

  4. #4
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    sinceramente no, dove lo avresti scritto?
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Scusa, ma lo scopo di una full dopo un periodo di pausa più o meno lungo, qual'è?
    Riabituare articolazioni, tendini, muscoli SNC ad un lavoro!
    Quindi che senso ha una full massacrante come la tua?
    dici che sarebbe troppo massacrante allora?

    uhmm, gli es vanno bene quelli che ti ho scritto cmq?

    ho letto che tu faresti 3 gg a-b-c modulando lintensità e i recuperi...

    1° giorno (A): 2 serie x 6 RIP + 90'' rip.
    2° giorno (B): 2 serie x 12/15 RIP + 30'' rip.
    3° giorno (C): 2 serie x 8/10 RIP + 60'' rip.

    per un paio di settimane può andare vero? per poi ripartire seriamente?

    dato che non ho macchine/cavi... faccio altri es [non i multi] con alte reps?

    gambe
    polpacci
    dorsali
    pettorali
    spalle
    bicipiti
    tricipiti
    addominali

    questo è l'ordine dei gruppi... allora non andava molto bene il mio vero?

    grazie dello spunto fifty, da domani forse inizio la fulletta
    Ultima modifica di 123456789; 20-08-2007 alle 03:54 PM

  6. #6
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    Scusami fifty ma per i carichi, parto da un 50-55& 1RM e poi aumento ogni settimana?

  7. #7
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    Ah dimenticavo, cosa faccio il secondo giorno visto che mi alleno a casa e non ho cavi, cavetti, macchine e macchinine?

  8. #8
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    Esegui esercizi complementari, guarda il 3D precedente!

  9. #9
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    E il carico?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Esegui esercizi complementari, guarda il 3D precedente!

    Scusami ma non lo trovo...
    P.S. Da che percentuale di carico parto? Come proseguo?
    Grazie anticipatamente.

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