Scusa, ma lo scopo di una full dopo un periodo di pausa più o meno lungo, qual'è?
Riabituare articolazioni, tendini, muscoli SNC ad un lavoro!
Quindi che senso ha una full massacrante come la tua?
Scusa, ma lo scopo di una full dopo un periodo di pausa più o meno lungo, qual'è?
Riabituare articolazioni, tendini, muscoli SNC ad un lavoro!
Quindi che senso ha una full massacrante come la tua?
in una full da usare per ripartire si mettono sia squat che stacchi? e in che ordine si metterebbero tutto gli esercizi? tipo
squat / panca / rematore / lento / curl / trici / polpacci
potrebbe andare?
§16 Metal live forever §16
hei, ma leggi quello che ho scritto?
gambe
polpacci
dorsali
pettorali
spalle
bicipiti
tricipiti
addominali
sinceramente no, dove lo avresti scritto?
§16 Metal live forever §16
dici che sarebbe troppo massacrante allora?
uhmm, gli es vanno bene quelli che ti ho scritto cmq?
ho letto che tu faresti 3 gg a-b-c modulando lintensità e i recuperi...
1° giorno (A): 2 serie x 6 RIP + 90'' rip.
2° giorno (B): 2 serie x 12/15 RIP + 30'' rip.
3° giorno (C): 2 serie x 8/10 RIP + 60'' rip.
per un paio di settimane può andare vero? per poi ripartire seriamente?
dato che non ho macchine/cavi... faccio altri es [non i multi] con alte reps?
gambe
polpacci
dorsali
pettorali
spalle
bicipiti
tricipiti
addominali
questo è l'ordine dei gruppi... allora non andava molto bene il mio vero?
grazie dello spunto fifty, da domani forse inizio la fulletta
Ultima modifica di 123456789; 20-08-2007 alle 03:54 PM
Scusami fifty ma per i carichi, parto da un 50-55& 1RM e poi aumento ogni settimana?![]()
Ah dimenticavo, cosa faccio il secondo giorno visto che mi alleno a casa e non ho cavi, cavetti, macchine e macchinine?
Esegui esercizi complementari, guarda il 3D precedente!
E il carico?
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