curl bilanciere - curl manubri con rotazione

[Junk]

quindi secondo voi per recuperare una parte carente come mi devo regolare? l'alleno 2 volte a settimana con esercizi diversi e magari una volta uso peso maggiore e una volta maggior volume?

grazie

[B/ J/ 4 /2]

quindi secondo voi per recuperare una parte carente come mi devo regolare? l'alleno 2 volte a settimana con esercizi diversi e magari una volta uso peso maggiore e una volta maggior volume?

grazie

Io credo che se nella routine dei bici mettesi stacchi e trzioni in supinazione/lat-inversa e un curl impiedi oterresti grandi risultati, credo che creare della sovrapposizione nelle routine non porti molto lontano. Parlando per esperieza,avevo i bici piccoli rispetto il rsto del corpo, mi ha dato di piu' una routine descritta sopra (adirittura (estremo) togliendo l allenamento specifico) che anni di mille esercizi e esercizietti... Detto questo prova le soluzioni e trai le conclusioni...

[fifty]

Mai visto un BBer in palestra che non allena bicipiti e tricipiti
Non solo li allenano, ma li massacrano
Che gli debbo dire? di non allenarli direttamente, tanto crescono lo stesso?
Finiamola con queste favolette.

[Rik_the_Dog]

Mai visto un BBer in palestra che non allena bicipiti e tricipiti
Non solo li allenano, ma li massacrano
Che gli debbo dire? di non allenarli direttamente, tanto crescono lo stesso?
Finiamola con queste favolette.

[Junk]

fifty quindi tu cosa mi consigli?

[B/ J/ 4 /2]

Mai visto un BBer in palestra che non allena bicipiti e tricipiti
Non solo li allenano, ma li massacrano
Che gli debbo dire? di non allenarli direttamente, tanto crescono lo stesso?
Finiamola con queste favolette.

Le Favolette le racconterai tu caro fifty, dovresti saperlo che la gente con genetica normale ho che cmq ha difficolta' a crescere non migliora la situazione dei suoi bici allenandoli fino al massacro, infatti questi (se uno si allena intensamente) ricevono tanti stimoli dal fare stacchi e trazioni o lat, molte volte allenarli piu' volte nella settimana non porta ad altro che il superallenameneto, ma tu non eri quello che eseguiva allenamenti abbreviati?? E vieni a dire ste' cose?? Non me ne volero ma io dico solo quello che leggo,e se mcRobert e compagni raccontano favolette allora scrivilo tu un libro... Se interpretasti veramente una metodica abbreviata e se soprattutto fossi un vero HD forse capiresti che fare delle specializzazioni per i bici dovrebbe essere l ultimo pensiero per un HD....

[Rik_the_Dog]

Secondo me bisogna tenere conto di diversi fattori.Prima cosa c'è chi risponde meglio a intensità alte oppure a volumi alti.Seconda cosa c'è chi risponde meglio ad allenamenti brevi e infrequenti mentre altri rispondono meglio ad allenamenti frequenti.terza cosa l'infrequenza è una storia inventata non da molto tempo, da che mondo è mondo i BB si allenano a frequenze elevate.Oltre a ciò bisogna sapere se Junk vuole fare BB o PL che sono due cose completamente diverse.Magari vuole fare bb e gli sta benisismo avere 40 d braccio cn curl alternati cn 10 kili (è solo un sesempio) oppure se vuole fare pl gli basta un braccio da 34 con un massimale di panca però di 120(altro esempio)

[B/ J/ 4 /2]

Sul discorso del c'è chi risponde meglio o peggio posso essere d accordo, ma sul fatto del infrequente proprio no, intanto a dagli anni '80 che esiste (non è molto recente), poi c'è gente che seguendolo è arrivata a 40cm e piu' di braccio quindi non è proprio da definirsi infruttuoso per un bb anzi tutt altro soprattutto per un hd, quello che i bb si allenino tutti i giorni ad alto volume è vero pero' doping a parte gli ìunici che ottengono risultati da queste routine sono esay gainer... Detto questo ogniuno fa quello che vuole (fortunatamente), credo che tali discussioni si potrebbero benissimo evitare se la gente usasse termini diversi e fosse piu' rispettosa e meno presuntuosa...

[fifty]

Le Favolette le racconterai tu caro fifty, dovresti saperlo che la gente con genetica normale ho che cmq ha difficolta' a crescere non migliora la situazione dei suoi bici allenandoli fino al massacro, infatti questi (se uno si allena intensamente) ricevono tanti stimoli dal fare stacchi e trazioni o lat, molte volte allenarli piu' volte nella settimana non porta ad altro che il superallenameneto, ma tu non eri quello che eseguiva allenamenti abbreviati?? E vieni a dire ste' cose?? Non me ne volero ma io dico solo quello che leggo,e se mcRobert e compagni raccontano favolette allora scrivilo tu un libro... Se interpretasti veramente una metodica abbreviata e se soprattutto fossi un vero HD forse capiresti che fare delle specializzazioni per i bici dovrebbe essere l ultimo pensiero per un HD....

Tu guarda nella palestra che frequenti, quelli che hanno braccia da 45 cm e oltre
Se vuoi venirmi a raccontare che le loro braccia sono cresciute con trazioni e stacchi, mi faccio frate
A proposito, lo so ora che con gli stacchi alleni i bicipiti
E' più facile che certa gente non sappia nemmeno cosa siano stacchi e .
trazioni.
Poi quando mai io consiglio routine abbreviate?
Non vuoi seguire i miei consigli? liberissimo di farlo
Ti reputi un HG? segui i miei consigli e non lo sarai più!!

[B/ J/ 4 /2]

Tu guarda nella palestra che frequenti, quelli che hanno braccia da 45 cm e oltre
Se vuoi venirmi a raccontare che le loro braccia sono cresciute con trazioni e stacchi, mi faccio frate
A proposito, lo so ora che con gli stacchi alleni i bicipiti
E' più facile che certa gente non sappia nemmeno cosa siano stacchi e .
trazioni.
Poi quando mai io consiglio routine abbreviate?
Non vuoi seguire i miei consigli? liberissimo di farlo
Ti reputi un HG? segui i miei consigli e non lo sarai più!!

Ma guarda senza offesa ma io vado bene cosi' in caso avessi bisognio di qualche aiuto sicuramente chiedero a gente disponibile di darmene uno. Cmq mi sembra che non ci siamo capiti mi rispiego: io ritengo che gente che ha difficolta' a crescere dovrebbe concentrarsi prima sul grosso diventare forte fino (o quasi) al suo limite e poi decidere di fare specializzazioni per braccia ecc. Se una persona con doti normali o inferiori si mette a fare specializzazioni mentre cerca di progredire con il resto degli es rischia un superallenamento, è ovvio che poi per avere braccia grosse in molti casi sia ha bisognio di routina specifiche, ma prima bisognerebbe spremersi in altri modi. Intendevo questo...

[Boromir]

Mai visto un BBer in palestra che non allena bicipiti e tricipiti
Non solo li allenano, ma li massacrano
Che gli debbo dire? di non allenarli direttamente, tanto crescono lo stesso?
Finiamola con queste favolette.

Quasi quasi la metto come firma

BJ nonte la prendere, hai chiarito il tuo punto di vista.

[fifty]

Carissimo B/J/4/2, non mi hai ancora chiarito il lavoro dei bicipiti negli stacchi
Per quanto riguarda le trazioni supine, forse sei nuovo, ma io ho sempre affermato che sono il miglior esercizio per i bicipiti.
Basterebbe leggere la mia routine "big arms by fifty" e vedresti subito che è il primo esercizio per i bicipiti!

X Boromir: ti concedo di inserirlo in firma

[Junk]

x rik
diciamo che un 40 di braccio mi andrebbe più che bene!
con questi due stuzzicadenti che mi ritrovo!

quindi a parte le trazioni (che gia sono nella mia scheda) mi consigliate uno o due esercizi complementari?

[Rik_the_Dog]

Mio parere? Fatti le tue belle trazioni non so un 4x6/8 se non ti pesano aggiungi un sovraccarico poi vai di curl alternati 4x10/12 (volendo su panca inclinata) e finisci con un bel concentrao alla arnold o qualcosa che stimoli anche il brachaile come i curl inversi in 3x15/20 di pompaggio
IMHO

[B/ J/ 4 /2]

Carissimo B/J/4/2, non mi hai ancora chiarito il lavoro dei bicipiti negli stacchi
Per quanto riguarda le trazioni supine, forse sei nuovo, ma io ho sempre affermato che sono il miglior esercizio per i bicipiti.
Basterebbe leggere la mia routine "big arms by fifty" e vedresti subito che è il primo esercizio per i bicipiti!

X Boromir: ti concedo di inserirlo in firma

Quando fai gli stacchi sono coinvolti tra l altro presa avambracci e anche i bici, infatti molti facendo stacchi si sono strappati, inoltre dopo che li fai senti il bici gonfio... Ecco chiarito, si sono nuovo e non letto il tuo discorso, cmq tutto cio' non ti da il diritto di mancare di rispetto alla gente che non la pensa come te visto che io ho semplicemente esposto una mia opinione nella quale non manco di rispetto ne a te ne alle tue idee, ma riporto semplicemente quello che è successo a me e a chi si allena con me, non credo ci sia bisognio di fare troppi manici... Con questo vorrei chiudere questa discussione visto che si rischia solo inutile flames...