
Originariamente Scritto da
bigivan
Ok ragazzi che l'alimentazione sia al PRIMO posto non c'è dubbio..infatti ho postato il piano integrativo perchè mi è stato dato da poco e volevo il vostro parere..daccordo anche sul fatto che magari sia un pò esagerato per un non-professionista..vedrò di alleggerirlo un pò prendendo solo lo stretto necessario..
per quanto riguarda l'alimentazione a breve posterò nell'apposita sezione il programma alimentare..ma volevo chiedervi:
essendo io 1,86 per 90 kg a 19% di grasso corporeo
la percentuale di grasso vi sembra giusta o altina?
..io sò che dovrei scendere ancora (almeno al 14%) che ne dite?
sapendo i miei valori quante PROTEINE,CARBOIDRATI e GRASSI dovrei assumere giornalmente in vista del programma di massa?
grazie!! bigivan
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