Dimagrire con l'HIIT perchè si alza l'EPOC... ma che sto dicendo?

[JoeAcido]

Ok! grazie mille per la spiegazione!

[lukenadal]

Iron tu sei convinto che solo con i pesi si riesca a rimanere definiti?
Poi secondo te a questo punto è bene fare aerobica a stomaco vuoto o è la stessa cosa visto che l'organismo a certe frequenza comunque attinge a scopo energetico dai grassi?
Grazie ciao

[IronPaolo]

Ciao Luke!
Con i pesi + un certo controllo alimentare puoi mantenerti definito. Semplicemente, l'attività aerobica è un mezzo in più che hai per "dosare" i consumi del tuo corpo.

Per la storia dello stomaco vuoto, dell'aerobica di mattina o di sera, in doppia split o singola, la mia opinione è che magari c'è una differenza, ma che sia irrilevante, alla fine.

In altre parole, è la base costante e duratura che fa la differenza. Inutile che tu fai aerobica a stomaco vuoto 2 mesi e poi smetti.

E poi, "a stomaco vuoto" implica che tu non abbia mangiato... da quanto? Cioè: devi avere bassi i livelli di zucchero nel sangue e tutte queste cosette. Cioè, di nuovo: aerobica di mattina.

Tu puoi fare aerobica di mattina? Io no. E allora il problema non si pone.

Tra l'altro, quelli che dicono che l'aerobica di mattina rende la giornata più energica etc etc.... secondo me mentono spudoratamente. O non la fanno, oppure la fanno per 2' oppure ad un livello infimo. Se io faccio attività fisica di mattina, prima di andare a lavorare (provato eh...) dopo sono triturato e rinco.glio.nito.

Prova a fare la cyclette alle 6.30 di mattina per 45'. Poi vediamo come stai.

[user_del87452]

Secondo me la corsa deve restare un "piacere", come lo è per molti il sollevare pesi.
Se lo infarcisco di difficoltà come lo stomaco vuoto, le cavigliere da 2 chili, il contapassi, il contacalorie, le scarpe collegate all'I-Pod, le salite più o meno calcolate, ecc... allora il tutto diventa noioso, e non è più piacere, ma dovere.
Restare in forma con un po' di sport e con frugalità a tavola è la via migliore. Il problema è che poi si iniziano a pesare i grammi di tutto (mancanza di sicurezza ed autostima?) e a calcolare ogni minimo esercizio che si intende fare il determinato giorno in palestra (salvo poi sentirsi terribilmente in colpa se magari si sta male e non ci si può allenare).
Penso che sia molto più semplice fare le cose (e anche lo sport) se la mente è libera da schemi rigidi, e se si sta un po' rilassati.
Poi, di conseguenza, la corsa, i pesi, il clcio, il basket... sono tutte cose secondarie.

[IronPaolo]

Secondo me la corsa deve restare un "piacere", come lo è per molti il sollevare pesi.
Se lo infarcisco di difficoltà come lo stomaco vuoto, le cavigliere da 2 chili, il contapassi, il contacalorie, le scarpe collegate all'I-Pod, le salite più o meno calcolate, ecc... allora il tutto diventa noioso, e non è più piacere, ma dovere.
Restare in forma con un po' di sport e con frugalità a tavola è la via migliore. Il problema è che poi si iniziano a pesare i grammi di tutto (mancanza di sicurezza ed autostima?) e a calcolare ogni minimo esercizio che si intende fare il determinato giorno in palestra (salvo poi sentirsi terribilmente in colpa se magari si sta male e non ci si può allenare).
Penso che sia molto più semplice fare le cose (e anche lo sport) se la mente è libera da schemi rigidi, e se si sta un po' rilassati.
Poi, di conseguenza, la corsa, i pesi, il clcio, il basket... sono tutte cose secondarie.

Sante parole, sante parole...

[user_del87452]

Sante parole, sante parole...

?

[IronPaolo]

Perchè la faccina?

Hai detto delle cose che penso anche io: allenarsi in maniera troppo maniacale è semplicemente noioso.

Ok parlare e discutere anche degli aspetti minimali, anche se poi a me nemmeno piace, ma quando si tratta di fare le cose, più sono complicate, meno funzioneranno alla lunga.

In questo, fissarsi su un'aerobica da cardiopalmo la rende ansiogena. Voglio dire... oltre che per dimagrire, l'attività cardiovascolare ha tanti altri benefici, e poi ha una funzione anche rilassante, se fatta con lo spirito giusto.

Fortunatamente, io non devo farla a forza, perchè non sono grasso. Perciò posso dedicarmi alla ricerca di un equilibrio anche in questa...

[lukenadal]

Ciao Luke!
Con i pesi + un certo controllo alimentare puoi mantenerti definito. Semplicemente, l'attività aerobica è un mezzo in più che hai per "dosare" i consumi del tuo corpo.

Per la storia dello stomaco vuoto, dell'aerobica di mattina o di sera, in doppia split o singola, la mia opinione è che magari c'è una differenza, ma che sia irrilevante, alla fine.

In altre parole, è la base costante e duratura che fa la differenza. Inutile che tu fai aerobica a stomaco vuoto 2 mesi e poi smetti.

E poi, "a stomaco vuoto" implica che tu non abbia mangiato... da quanto? Cioè: devi avere bassi i livelli di zucchero nel sangue e tutte queste cosette. Cioè, di nuovo: aerobica di mattina.

Tu puoi fare aerobica di mattina? Io no. E allora il problema non si pone.

Tra l'altro, quelli che dicono che l'aerobica di mattina rende la giornata più energica etc etc.... secondo me mentono spudoratamente. O non la fanno, oppure la fanno per 2' oppure ad un livello infimo. Se io faccio attività fisica di mattina, prima di andare a lavorare (provato eh...) dopo sono triturato e rinco.glio.nito.

Prova a fare la cyclette alle 6.30 di mattina per 45'. Poi vediamo come stai.

Sto provando da circa tre mesi a fare una cena senza carbo e alla mattina alle 6 fare 40-50 minuti di camminata in salita sul tappeto al 65%-70% della frequenza, risultati ottimi in perdita di grasso, ero un pò alto e mi sono definito bene, però non so quanto sia dovuto all'attività aerobica, quanto alla dieta pulita per 3 mesi oppure all'abbinamento di doppi allenamenti aerobici e con i pesi mattina e pomeriggio..
Saranno tutti questi fattori messi insieme.
Ti dirò che è stato un enorme sacrificio ma dovevo rimettermi in forma ero al 18% di grasso (un vitello)...
Ora al 11% e vorrei però a settembre riprendere la massa e tenere l'aerobica solo 2 volte a settimana a differenza dell'anno scorso che per 5 mesi non l'ho fatta...
Ripeto che non mi pesa farla e la ritengo sopratutto molto utile dai..
Ciao grande!!