Fullbody

[Marco93]

Riguardo a squat e stacchi utelizzerei eventualemtne anche un altro tipo di progressione, magari 5x5/4/3/3/2.
Poi sostituirei le tirate al mento col lento avanti.
Attenzione al lento dietro.
Richiede un esecuzione perfetta e ammesso che lo sia in alcuni soggetti questo esercizio provoca fastidi.
Il lento avanti è più sicuro.
Mancano i polpacci...calf raise.
Per i tricipiti andrei con le dip o con il pushdown.
Riguardo alla percentuale dei macronutrienti se ne è parlato spesso, quindi se fai una ricerca trovarai sicuramente ciò che fa per te.

Ho sostituito le tirate al mento con le spinte con manubri,
e il lento avanti al posto del lento dietro. (non potevo sostituire tirate e lento dietro con solo il lento avanti ti pare?)
Ho inserito il calf al giovedì, con un 4x8, ma nn so se va bene...
poi per i triceps quegli ex non li conosco,
ma potrei provare cn la french press che è un fondamentale?
il dip o il pushdown sono allenamenti da poter fare a casa?



grazie di tutto