Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
come gli altri gruppi all'incirca anche se in effetti 9-12 swerie sono sufficienti anche perchè vengono spesso richiamate insieme ad altri gruppi... i tricipiti un paio di serie ed esercizi in più visto che sono quelli che danno volume al braccio e sono tre i capi d'allenare a dovere..
Quindi, dato che io devo fare il 5X4, dovrò fare 2, massimo 3 esercizi per ogni gruppo, vero?