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[Marco93]

Mi sto informando e cimentando sulla dieta...
come prima cosa ho fatyto il calcolo: pesox33 + 15% e cioè:
75x33=2442+366= 2808 kcal\g (2800 x arrotondare)
quindi facendo la divisione 50% carbo, 30 grassi e 20 proteine, verrebbe:

1400 carbo, 840 grassi e 560 pro...
dopo questo punti mi dovreste aiutare, xkè non so + come andare avanti

up

nessuno?

[.:überfranz:.]

secondo me le due sedute che hai fatto ti durano un paio di orette...
cmq a questo punto vai a vededre le tabelle nutrizionali e guardi quanti macronutrienti i vari cibi contengono e ne mangi suddividendo in 6 pasti giornalieri fino ad arrivare a 1400carbo 840 grassi e 560 pro. i pasti importanti sono tre, colazione pranzo e cena. e la colazione e' importantissima, se non la piu' importante quindi rimpinzati bene di pro e di carbo (tonno, uova, latte, frutta etc..)
ciao

[.:überfranz:.]

e te mi dirai... le tabelle nutrizionali non le trovo ma dove sono????
eccone una
http://www.my-personaltrainer.it/tab...trizionali.htm

[Dany_(84)]

e te mi dirai... le tabelle nutrizionali non le trovo ma dove sono????
eccone una
http://www.my-personaltrainer.it/tab...trizionali.htm

[Marco93]

a dire il vero le avevo trovate
cmq ora modifico la skeda come mi avete suggerito, e faccio una bozza dell'alimentazione da seguire.. seguendo la tabella.
grazie delle risposte