Qualcuno mi dia del pazzo...ma ci provo!

[CronoPL]

Vedi Venom, non è niente male. Ma per ora se non ho recuperato del tutto la schiena, e con molto lavoro da fare, per me 8x3x80% di squat non è possibile farlo. Intendi cosa voglio dire?Idem il rematore, che per ora devo evitare, specie nella variante con bilanciere. Non ho male eh, sono solo "precauzionista", per non trovarmi poi troppo in fretta a ripentirmi del lavoro svolto.

Grazie a tutti.

x kick: considerazione sui polpacci ottima, sui dimel non preoccuparti, 2x20x60 non lascia strascichi a nessuno a meno che tu abbia 100 di max di stacco. Per il resto, tengo annotato.

[Corvette]

I polpacci si stressano alla grande con squat pesanti e con quel gruppo muscolare indolenzito, il setup va a farsi fottere!
Ma non rischi di fare il botto con un programma simile? Squat tutte quelle volte. Mi si sono cotti i femorali con uno schema simile...forse le mie % erano troppo elevate.

[Venom5]

Vedi Venom, non è niente male. Ma per ora se non ho recuperato del tutto la schiena, e con molto lavoro da fare, per me 8x3x80% di squat non è possibile farlo. Intendi cosa voglio dire?Idem il rematore, che per ora devo evitare, specie nella variante con bilanciere. Non ho male eh, sono solo "precauzionista", per non trovarmi poi troppo in fretta a ripentirmi del lavoro svolto.

ti chiedo scusa crono.......non mi ricordavo di questo tuo problema.
Fai allora quello che ti è possibile senza strafare con tecnica di esecuzione;al massimo(dato che non puoi caricare più di tanto)puoi aumentare la frequenza su tutti gli esercizi magari abbassando il carico e le percentuali;per il rematore se ti da fastidio levalo.........il push press arriva a 5 rip senza cedimento.
Per il resto se vuoi mantenere questa impostazione(i carichi e le percentuali te li vedi tu ovviamente in base a come ti senti)ti assicuro che non è male.

[CronoPL]

Corvette...avra sbagliato le %, o meglio avrai peccato un poco di presunzione. Nessun problema, si prova per sbagliare eh!

Io ci provo, sistemo le ultime cose poi posto una scheda definitiva diciamo

[IronPaolo]

Ciao Crono!
Tutto il 3d mi piace!

Leggendoti, mi torna in mente di qualche anno fa, quando postasti il primo video...

Sei il risultato spettacolare di quanto conoscenza e volonta, voglia di mettersi in gioco possono fare...

[CronoPL]

Paolo,
se lo leggi grazie a qualcuno sarà eh...e tu hai fatto una tue grande parte!
Tu il link di quel video ce l'hai ancora?o di quello dell'evoluzione del mio squat?
Che così lo posto, magari a qualcuno può servire (io non lo trovo più...)

A presto!

ps conta pure che ti romperò le scatole durante questo "ennesimo esperimento"

[kickboxer_87]

cmq crono l'idea mi piace... soprattutto quella di venom, peccato per l'infortunio... io ho recuperato da un doppio stiramento ai quadricipiti facendo squat e stacchi 2-3 xweek partendo da un 4-5x4-5 rest 45" fino a un 8x2 rest 45" nel giro di tre settimane...tutti pesi light... dinamici ma non troppo ( per dire... parti col 60% circa e finisci col 75%...) senza mai far sollevamenti pesanti in mezzo... la prima volta poi che ho ripreso % più elevate sono arrivato fino al vecchio MAX senza cuocermi e senza farmi male...dopo che eran 3-4 mesi che mi facevan dannare muscoli e carichi...
dalla mia esperienza ogni tanto un periodo del genere ti ricarica... il snc si accende bene...

[CronoPL]

oggi primo WO, niente male, per nulla!