peso pazzo

[mimmo]

cari amici,
ormai quasi da un'anno mi sono avvicinato al BB con discreti risultati, considerando il mio trascorso da POLTRONE SEDENTARIO MANGIONE .
Mangio bene, vario spesso l'alimentazione, (seguendo scrupolosamente tutti quei consigli che reputo saggi nel Forum)........MA il mio peso corporeo non si vuole fermare, oscillando tra gli 83 e 86 kg.
cosa mi consigliate?

un saluto

[mimmo]

aspetto consigli

[Sajan]

Su cosa? non hai detto nulla di te, qual'è la tua alimentazione, il tuo allenamento e quant'altro non dico un'amnesi completa..........ed inoltre inizia a sfogliare il forum che di suo ne trovi di argomentazioni.

[mimmo]

completamente giusto, [list]
stato fisico attuale:
altezza 1.87 (invariata ) peso 83/86 kg (argomento di discussione) non chiedetemi massa grassa , massa magra bla, bla, bla, bla, posso solo dire che il polso misura 17 cm

alimentazione:

colazione
n. 4 albumi in padella
60/70 g di marmellata diet
6 fette biscottate 5 cereali
un bicchiere di succo arancia rossa senza zucchero
6/10 mandorle oppure 2/3 noci

spuntino
1/2 frutti rigorosamente di stag...

pranzo
110 g di pasta (integrale o bianca) o 130 g di riso (che preferisco) condita con olio di crudo, pomodoro semplice, ecc.
150 g di petto di pollo, tacchino, manzo magro, tonno al naturale, nasello ecc.
verdura generalmente cotta

spuntino
1/2 frutti
il giorno dell'allenamento mangio 1/2 banane (si dice che danno la carica e preservano i tendini )

cena
80 g di pane
250 g di petto di pollo, tacchino, manzo magro, tonno al naturale, nasello ecc.
verdura generalmente cotta

variazioni
naturalmente nella dieta settimanale sono inserite patate lesse al posto del pane o della pasta, legumi, fegato di vitello, stoccafisso ecc

allenamento

voglio premettere che come si può notare dalle mie vecchie repliche non sono un navigato BB quindi mi sono affidato alla cura del titolare della palestra che mi ispira fiducia essendo un tipo molto scrupoloso...............

[mimmo]

scheda attuale

lunedi
pettorali e deltoidi (non chiedetemi i nomi degli esercizi)

mercoledi
dorsali schiena

venerdi
gambe bicipiti e tricipiti

10 minuti di addominali e torsioni

so di non essere stato preciso, ma provate ad usare un po di immaginazione, so che non mi deluderete

aspetto con ansia tutte le critiche

cià

[DMC-12]

il giorno dell'allenamento mangio 1/2 banane (si dice che danno la carica e preservano i tendini )

questa è nuova

cmq hai troppe proteine a cena, sei oltre i 50grammi se mangi carne, oltretutto se mangi pesce la quantità dovrebbe aumentare (dovrebbe se fosse giusta, ma ti conviene calare la carne a 150-180gr e lasciare quel pesce)

[mimmo]

sono pienamente daccordo sul discorso delle proteine eccessive la sera.........ma non mi spiego le oscillazioni di peso??

[DMC-12]

beh è sicuramente dovuto a ritenzione idrica e intestino che a volte è + vuoto che in altre... è normale

[yoldo]

magari se ti pesi solo una volta a settimana e non tutti i giorni ci sono meno sbalzi che comunque possono dipendere da un eccesso di liquidi(anche organici)