che ne pensate di questa scheda per massa??

[kickboxer_87]

xkè solo col 70% del carico? se lavori con quell'intensità il volume di lavoro è troppo basso.

[SeNsHi]

-le gambe non si allenano?
-e addominali?
-fammi capire, fai 70 kg di panca e 40 di croci?
-io userei un piramidale inverso x la panca piana e un piramidale normale x l'inclinata
-x i bicipiti 6 rip son poche (anche se recuperi in parte con il superset), per farli crescere devi sfinirli
-lascia stare il lento dietro, fallo avanti (e magari usa anche qui un piramidale inverso)
-leva la french press e metti panca presa stretta
-lascia stare la lat machine dietro, falla avanti

[farins]

certo...perchè lento dietro non è fondamentale come esercizio per le spalle....
cosa mi sento dire....facendo così dovrei eliminare esercizi fondamentali

[farins]

mi sn dimentricato di postarlo l'allenamento per le gambe...il french press e specifico per uno dei tre fasci del tricipite...come potrei toglierlo???

[SeNsHi]

certo...perchè lento dietro non è fondamentale come esercizio per le spalle....
cosa mi sento dire....facendo così dovrei eliminare esercizi fondamentali

... ma leggersi prima un po' il forum? no?
non ho detto k il lento dietro non è un fondamentale, ti consiglio di levarlo (come la lat dietro) xkè porta la spalla ad assumere una posizione poco naturale durante l'esecuzione e alla lunga potrebbe portare problemi al rotatore della cuffia...
x il french press se proprio ti piace tienilo, ma reputo + efficace panca presa stretta

[kickboxer_87]

il lento dietro a causa dell'innaturale eccessiva extrarotazione dell'omero e delle forze di taglio, crea spesso e volentieri problemi alla cuffia dei rotatori e all'articolazione acromion-clavicolare in toto.

[SeNsHi]

no, ma k dici kick, il lento dietro va levato xkè non è un fondamentale e non è utile..............