Ecco la mia dieta:consigli utili?

[user_del87452]

In effetti i carboidrati sono pochi...
Ma toglimi una curiosità: come fai a mangiare i cornflakes con il tonno e le uova, la mattina? Li impasti insieme?
Il tuo stomaco non ti insulta?
Cmq, penso che potresti anche concederti un poì più di gusto a colazione, magari mangiando i kellogg's con lo yogurt (magari uno yogurt proteico come il Fage).
Se proprio vuoi, puoi anche farti una frittata con gli all bran in mezzo (se li metti a bagno nell'abume la sera prima, li ritrovi la mattina tutti compatti e imbombati: 2 minuti sulla piastra e il gioco è fatto.
Secondo me, potresti anche evitare di unire fonti proteiche diverse, perlomeno a colazione.
Per ultimo: non hai bisogno di tutte quelle proteine.
300 gr. di tacchino a pranzo sono 66 gr. di pro, + i 66 di cena, + i 30 a metà mattina, + i 30 prima di dormire (+ quelle di colazione)...
Poi i grassi non è che siano tanto presenti.

[nicmora]

beh, non è tanto male tonno,uova e kellogs,li impasto tutti insieme ed esce tipo frittata. Troppe proteine? allora limito a 200gr la carne a pranzo e cena.
Il fatto è che, per esperienza, se assumo troppi carbo mi gonfio.
un consiglio su come aggiungere carbo?
Un consiglio su come modificare la dieta?

[user_del87452]

beh, non è tanto male tonno,uova e kellogs,li impasto tutti insieme ed esce tipo frittata. Troppe proteine? allora limito a 200gr la carne a pranzo e cena.
Il fatto è che, per esperienza, se assumo troppi carbo mi gonfio.
un consiglio su come aggiungere carbo?
Un consiglio su come modificare la dieta?

Il 90% della Natura è composto di carboidrati. Prova pane/pasta integrali, farro, kamut, soja, seitan.
A volerne...
Puoi anche aggiungere gli all-bran in mezzo all'insalata, oppure in mezzo ad una minestra o una zuppa di verdure..