alimentazione pre e post

[frank80]

grazie, sul latte ne ho sentite tante, cmq la mattina e la sera prima di andare a letto ne faccio gai uso, senza alcun problema intestinale,sempre che sia freddo e macchiato però...
Ma lo spuntino post work? nemmeno una banana o gallette di riso e mile consigli?? Sul fatto dei carbo alla sera però non sono daccordo. Ho letto e sò, che bisognerebbe prenderne, specialmente subito quelli ad alto I. G., per ripristinare i muscoli dal glucosio perso, specialmente se gia non faccio un breack post work. Cmq, sicuramente interverrà tatoos per dirci la sua e indicarmi la strada giusta.
Grazie mille

[B/ J/ 4 /2]

grazie, sul latte ne ho sentite tante, cmq la mattina e la sera prima di andare a letto ne faccio gai uso, senza alcun problema intestinale,sempre che sia freddo e macchiato però...
Ma lo spuntino post work? nemmeno una banana o gallette di riso e mile consigli?? Sul fatto dei carbo alla sera però non sono daccordo. Ho letto e sò, che bisognerebbe prenderne, specialmente subito quelli ad alto I. G., per ripristinare i muscoli dal glucosio perso, specialmente se gia non faccio un breack post work. Cmq, sicuramente interverrà tatoos per dirci la sua e indicarmi la strada giusta.
Grazie mille

Il post work (non so a che ora ti alleni) cmq dovrebbe essere a base di carbs a IG alto vedi banana, anche i rossi d'uovo non sono male pero' è scomodo doverli portare in palestra, alla sera (cena) invece i carbo non vanno assunti assolutamente perche':
1-interferiscono con il rilascio dell ormone della crescita
2-li metti tutti su pancia e fianchi (grasso a go go).

Sempre riguardo il post work vedi (se puoi) di mangiarti anche del riso, cmq è molto difficile visto che in molti casi il post work coincide con la cena ( per questo non l ho menzionato)...