Consiglio su scheda x massa

**yego28** · 09-08-2007, 10:36 AM

Da settembre vorrei partire con questa scheda x fare massa. Ditemi cosa ne pensate. Aspetto i vosti consigli. Graz

**tattoos** · 09-08-2007, 10:41 AM

Le gambe (cioè il settore muscolare più grande del nostro corpo) le alleni una volta sola ?

**yego28** · 09-08-2007, 03:12 PM

Secondo te è poco?

**SeNsHi** · 09-08-2007, 03:21 PM

mancano squat, stacchi, lento avanti
x i tricipiti usa panca presa stretta

**yego28** · 10-08-2007, 09:16 AM

Ho cercato di impostare un'allenamento in base ai giorni di recupero dei gruppi muscolari. Dark dimmi secondo te come dovrei impostare un buon allenamento e x quanto tempo.

**SeNsHi** · 11-08-2007, 03:24 AM

x prima cosa leggiti un po' il forum

cmq, con 4 sessioni a settimana io farei un allenamento del tipo A-B-A-B
con A e B mezze full body. E' un metodo k a me ha dato tanto ma non è detto k faccia altrettanto con te (purtroppo il bb è una disciplina molto "personale", non esiste una scheda ottima x tutti)
x il tempo sta a te, io cerco di variare la scheda una volta al mese