Consigli su questo programma di allenamento per la MASSA

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secondo me nei momemti in cui ci si allena, quado si ha il picco massimo di cortisolo e testosterone le proteine a poco servono e se anche le ingurgiti comunque in buona parte le bruci quindi ( 20%pro-15%grassi-65%carb) va piu' che bene.
fuori allenamento quando testosterone e cortisolo sono bassi e viceversa gli ormoni di deposito, gh e insulina, aumentano e' in momento di buttare giu' proteine.(70%proteine-15%grassi-15%carb)
xke rinunciare a un picco di 3 giorni di testosterone e cortisolo x poi recuperare alla grande?!

[B/ J/ 4 /2]

secondo me nei momemti in cui ci si allena, quado si ha il picco massimo di cortisolo e testosterone le proteine a poco servono e se anche le ingurgiti comunque in buona parte le bruci quindi ( 20%pro-15%grassi-65%carb) va piu' che bene.
fuori allenamento quando testosterone e cortisolo sono bassi e viceversa gli ormoni di deposito, gh e insulina, aumentano e' in momento di buttare giu' proteine.(70%proteine-15%grassi-15%carb)
xke rinunciare a un picco di 3 giorni di testosterone e cortisolo x poi recuperare alla grande?!

Guarda che io ho detto di mangiare carbs e prote nei giorni di work, e nei no work prote e carbs a basso IG... Cmq ripeto 3 giorni di seguito di work per uno che ha appena cominciato (soprattutto) sono troppo stressanti, mi da' l impressione che aumenti troppo lo stress di conseguenza troppo cortisolo e quindi con tanto cortisolo poco testo e meno si cresce...

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se superi i 50 min in allenamento ti do ragione, se no cortisolo e testosterone si innalzano a pari passo.
gia detto testo e cortisolo in allenamento
insulina e gh a riposo.

[B/ J/ 4 /2]

se superi i 50 min in allenamento ti do ragione, se no cortisolo e testosterone si innalzano a pari passo.
gia detto testo e cortisolo in allenamento
insulina e gh a riposo.

Ma hai mai provato a fare 3 work di fila??? Io (purttroppo) si e dico purtroppo perchè in quel periodo ho regredito... Poi ognuno fa' quello che vuole, io personalmente (per mia esperienza) non lo faro' mai piu'. Poi è ovvio che tentar non nuoce, puo' anche provare magari con lui funziona alla grande, ripeto che su di me non funziono'...

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oramai sara' 6 mesi che mi alleno cosi e ho portato il mio peso da 83 a 87kg
non consiglierei cose non provate sulla mia pelle.
poi come detto da te tutti siamo diversi.....
dipende poi cosa mangi e quanto mangi.
+4kg e ho mollato gran parte degli integratori, prendo solo bcaa post w.o. + vit c.

[B/ J/ 4 /2]

oramai sara' 6 mesi che mi alleno cosi e ho portato il mio peso da 83 a 87kg
non consiglierei cose non provate sulla mia pelle.
poi come detto da te tutti siamo diversi.....
dipende poi cosa mangi e quanto mangi.
+4kg e ho mollato gran parte degli integratori, prendo solo bcaa post w.o. + vit c.

Gusto l importante è capire cosa è meglio o peggio, e l unica è provare...