concordo con le sedute di b/j/4/2 ma io mi allenerei x 3 giorni consecutivi x poi riposarne 4-5 ingurgitando molte proteine a riposo, 3 pasti abbondanti e tante calorie. Invece in allenamento molti carboidrati (no pasta) e grassi di origine animale poche calorie.
se la palestra x te e' un must, nei giorni di riposo fai del cardio leggero, tipo camminata nel tapis