Kick il punto è che devi scrivergli gli esercizi non solo per le gambe ma... PER TUTTI I GRUPPI!!!
L'importante spidey è anche variare per cui gli esercizi che oggi ti diciamo tra un mese magari dovresti variarne uno o due a sessione.
Ti assicuro che sono tanti a menoche allenandoti a casa la scelta si riduce notevolmente...