Ah, dimenticavo: avrei intenzione di inserire anche lo scarico (attivo o passivo... ancora non lo so). Dato che ad ogni ciclo di 6 settimane segue una settimana di riposo, potrei fare 3:1 e poi 2:1.

In alternativa, potrei programmare (prendo spunto da Armando Vinci) così:

FORZA, 4-6 weeks
IPERTROFIA, 6 weeks
FORZA 2, 2 weeks
IPERTROFIA 2, 6 weeks
FORZA 3, 2 weeks

...e così via. Insomma, un "richiamo" di 2 settimane dopo ogni ciclo per l'ipertrofia.