per le gambe...ti alleni a casa.ottimo,tanto le macchine a me fan cagare.
io ora le gambe (in massa) le alleno così:
back squat
front o zercher squat
affondi
stacco e good morning nel giorno della schiena (x i femo e l'anabolismo generale)
io come rip sto tra le 3 e le 7... affondi più alto, stacco fino a singole e good morning 5-15 colpi, anche dinamico...
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