WO completo

[Ettoreff]

Crono scusa se rompo ancora ma non ho capito che significa recovery o fai 5 rip, poi altre 5, poi altre 5, per 3 minuti

e riguardo le alzate laterali che mi dici?

scusa ancora e grazie


ho ripostato perkè ne ho dvvero bisogno di queta info

[CronoPL]

Allora:

le croci falle a tempo. Ossia, ti prendi 3 minuti cronometrati.
inizia a fare 5 rip, riposa 10", fanne altre 5 e vai avanti così...mano a mano che avanzi magari dovrai ridurre le rip. Punta ad aumentare il totale di rip. nel tempo sempre di 3'.

Le alzate laterali...risparmiatele e fai il plate raise quando è in programma...che è meglio...

Di nulla

[Ettoreff]

Crono
un mega grazie

[CronoPL]

tu prova...mettici entusiasmo (il giusto) e grinta.
E poi mi leggo il tuo log. Io non prometto risultati nè kg, quelli vengono da sè senza finti "Guru" che te li tirano dietro.