Dipende da quanto prima. Dipende dai tuoi obiettivi di alimentazione (e quindi dalla dieta che segui).
Sii più specifico.
Per il Post WO, hai letto questo ? https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dipende da quanto prima. Dipende dai tuoi obiettivi di alimentazione (e quindi dalla dieta che segui).
Sii più specifico.
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Mr Italia
In Stretching
é da poco che cerco di introdurre una buona e corretta alimentazione, sono alto 1.80 e peso 74 kg. Vorrei prendere qualche kg (di massa magra si capisce) e irrobustirmi, ma non a livelli da body builder profess... diciamo di voler arrivare a un fisico sportivo e abbastanza definito. ehehehe
Solitamente mi alleno il pomeriggio verso le 18 e ceno per le 20.30.
consigliami un pò tu che hai grande esperienza
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Prova a postare la tua alimentazione "media", con l'indicazione dell'ora dei pasti (più o meno).
P.S. Inserisci anche l'età, please.
Mr Italia
In Stretching
allora, premetto che ora sono in " vacanza" diciamo, cmq io mese scorso mi alimentavo cosi:
mattina:
250 ml latte e 250 di bastoncini integrali ; 2 fette bisc con marmell e margarina
spuntino:
100 gr bresaol o fesa tacchino o simmenthal ecc
pranzo:
250 gr di petto di pollo, tacchino , vitello o pesce + verdura in quantità
Spuntino:
frutta e mandorle; oppure tonno, grana , fiocchi di latte
Cena:
Vedi pranzo,con variazioni di alimenti
Vorrei dire che come avrai notato mancano i carbo perchè ho cercato di definirmi un pò e quindi solo 2 volte alla settima li inserivo.
Cmq, come riprendo a settembre, inserisco carboidrati sia a pranzo che a cena.
Che ti pare? Tanto sbagliata? Mi puoi aiutare e dare consigli? Specialmente sui spuntini, vorrei inserire come gia detto, quello post work e magari anche prima di andare a letto.
Mr Italia
In Stretching
ho dimenticato gli orari scusa... allora
coalzione ore 8.00 ; spuntino ore 10.30 ; pranzo ore 13.00 ; spuntino ore 17.00 ; cena ore 20.30:
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La margarina ?!?!?!?!
No, non ci posso credere...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
vabbe'.
Riavutomi dallo choc di quel grasso idrogenato, direi che dovresti decidere che vuoi fare dei tuoi obiettivi.
La presenza o meno di carboidrati dalla dieta è funzionali agli obiettivi (anche e soprattutto di allenamento).
Con quel tipo di dieta ipoglucidica (che giudico non positiva, proprio per la quasi totale assenza di EFA), direi che vai poco lontano.
Permessi di Scrittura
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